如何健康减肥 如何快速健康减肥

撕碎流年杠杠的

　1、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。

　　2、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。

　　3、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。

　　4、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，

　　5、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，

　　6、吃一定要清淡

　　7、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西