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20110817-思考笔记《关于减肥那些事》. 邱亮
17天的时间,减掉7斤体重.
短短十七日的时间,为何能有如此的效果呢?我也在思考.
1. 目标明确:一定要减出效果,不能再发福了;
2. 方法正确,通过节食和运动,双管齐下,才有这样的效果,
饮食疗法:
每日中餐不吃太多,多吃菜少吃饭,一天时间用手机定时喝水的时间,坚决执行,然后每天白天带两个苹果当做晚餐,当下班的时候别吃饭,我吃一个,然后开始看书,用看书来分散注意力,等真正饿了再吃一个水果. 运动疗法:
每天带一套足球队服,晚上如果没有其他事情在公司享受免费空调,看书学习从六点至八点半,然后换好队服,从公司慢跑回家,这样一举三得,一是可以省掉公交费(附带效果),二是能边听英语边运动,而且是背包负重跑步,一刻不停,大概17分钟到家,跑步距离2千米，消耗大量热量,三是运动会大量出汗,晚上回家之后一个热水澡,这样通过调节体温来改善睡眠,很是爽,晚上还能睡个好觉.一举三得,爽. 3 . 自我激励 当我通过一个星期的实践之后，自己的体重减掉5斤，很是高兴，同时也是自己的付出有收获，获得物质和精神上的满足，同时也激励我能继续坚持，并且能自我激励。付出的是行动，得到的效果和自信。 4.
坚持，坚持 ，还是坚持； 一些朋友说很佩服我的毅力，其实我就是一条，坚持再坚持，不行再咬咬牙坚持，做了不一定有效果，不做绝对没有效果，你不做绝对没有机会，做了才有机会。 自己逼自己，自己给自己压力，才会有动力，当你获得一点点的进步或者是别人的肯定，你会获得更多的信心，更加能激励你坚持，同时，坚持一段时间之后，一些你以前认为不可能的时间会有转机，同时你也会形成良性的循环，让自己养成某些好的习惯，如同我读书的习惯一样，也是通过坚持，之后获得的。 总之，凡是能有坚持的毅力，也许不一定达成所愿，但是至少会有曙光，我坚信。 半个月左右的时间，我初步达成了我的减肥目标，下一个目标我将继续坚持，直到达标。 | 
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