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我只找到了框架：
一、形成正确的健康观，就能远离疾病困扰
* 小学生怎么会有高血压？
* 有一半的死亡完全可以避免
* 老年人养生要诀：“3个半分钟，3个半小时”
* 高科技治疗远不如平时预防
* 动脉硬化、肿瘤、糖尿病等其实都是生活方式病
二、 健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡
* 合理膳食十个字：“一二三四五”“红黄绿白黑”
“一”——每天一袋牛奶
“二”——每天250克碳水化合物
“三”——每天保证3份高蛋白
“四”——饮食保健四句话：“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”
“五”——每天保证500克蔬菜和水果
“红”——西红柿、红葡萄酒和红辣椒
“黄”——红黄色蔬菜（有列举）补充维生素A
“绿”——绿茶减少老年化，越喝越年轻
“白”——燕麦粉、燕麦片降胆固醇
“黑”——黑木耳可降血液粘度
* 健康第二大基石：适量运动
走路——能使动脉从硬化到软化，步行的“要决”
太极拳——改善神经系统
* 健康第三大基石：戒烟限酒
* 健康第四大基石：心理平衡
心理平衡是健康的“金钥匙”
“情绪”造成了太多的意外
良好的心理状态是最好的抗癌良药
保持心态平衡的“养心八珍汤”
牢记“三个快乐”——助人为乐、知足长乐、自得其乐
三、 健康四句话：一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意 |
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