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标题: [求助]如何克服讲话时的紧张和语无伦次? [打印本页]

作者: laojuchun 时间: 2006-1-16 13:04
标题: [求助]如何克服讲话时的紧张和语无伦次?
在私低下我讲话比较流利，思路也比较清晰，为什么一站到台上讲话大脑就变得一片空白、声音变得颤抖、讲起来没有调理、显得非常紧张，这让我失去了很多的机会，请教这里的朋友，有什么办法可以克服这样的情况吗？

作者: andrewzeng 时间: 2006-1-16 14:21

我也有同感，可能是自己不自信的缘故吧，

作者: figou 时间: 2006-1-16 18:29
我也有[em06]

作者: dbbdbb 时间: 2006-1-17 00:12

如何才能消除这一心理疾病呢？以下五条措施非常有效不妨一试”：　　1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。　　3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。　　4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？　　5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯

牛族基地

作者: enjoy1206 时间: 2006-1-18 15:43
谢谢，楼上提供的方法！尝试中！

作者: yifuyijie 时间: 2006-1-21 10:38
多练习吗怕什么的

作者: 林国鑫 时间: 2006-1-21 12:11

如何做好台上的胆怯心理：一建立自信心，相信别人能做的，自己也一样是行的，或者会更好。

二做好上台前的总体规划，将思路分成12334…

三不妨平时多在台上献些丑，调整心态，总结情况

四学会放开，学会在台上以身体肢体语言与自己讲授的内容协调，这样心里就有一种自豪感。

作者: yzczg 时间: 2006-1-22 17:07
自信,想好再说,别急!

作者: 西山行者 时间: 2006-1-22 17:17

紧张、不自在就是学习过程的一部分

当你感到吃力的时候，正是成长的时候

越不在意，接纳自己的紧张，紧张反而去的越快

作者: 面面 时间: 2006-1-24 10:52

我的感觉是,不要怕出丑.紧张一般都因为怕出错出丑.

当众多出几次就习惯了.

作者: wzr2211 时间: 2006-1-24 17:09

讲话时１不要太在意别人的看法２平时要宽展自己的知识面

作者: 灰尘72 时间: 2006-2-21 15:31
其实每个人上台都紧张，在台上时，先环顾一下会场，做一次深呼吸，调整自己的语速，不怕慢，就怕快！

作者: sgz456 时间: 2006-2-21 22:52

将下面的人视为道具.........

作者: 三倍冰河 时间: 2006-2-22 22:02
谢谢4楼

作者: 后拿破仑 时间: 2006-2-24 22:24
真的太感谢了我也有同感

作者: 老学生 时间: 2006-3-1 09:45
独处时锻炼,团聚时锻炼,常练必会有成效,不要怕被别人耻笑,不要顾及脸面,不要有自卑心理,永远说"我行"

作者: chenli 时间: 2006-3-1 12:32
我觉得在下面多多练习，这是一方面，另一方面，多出席这些场面，还有就是紧张的时候，深呼吸。

作者: 风雨从容 时间: 2006-5-10 23:06

一直说到行为止，每天都要练习，不停的练。

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