一起来修炼冷水浴（或冬泳）、单衣抗寒运动

乐未央

秋冬来临了，可以开始冷水浴、冬泳，单衣抗寒锻炼了。

冷水浴、冬泳与其说是锻炼身体，不如说是磨练意志。让我们大家一起来修炼冷水浴、冬泳、抗寒运动吧。

我会经常发一些关于冷水浴、冬泳、单衣抗寒的资料的，希望大家一起加入参加。

[此贴子已经被作者于2005-9-25 15:42:32编辑过]

乐未央

健身愉情冷水浴（转贴）

年轻时我身体不好，1959年高中毕业时还因患肺结核而失去了参加高考的机会。参加工作后，又患了神经衰弱，经常失眠，严重影响了工作和学习。

1976年唐山大地震后，居住和生活条件很差，洗热水澡在当时是很困难的事，于是，抱着试试看的想法练起了冷水浴。

那时的住房是油毡压砖的简易房，没有下水道。我便站在一个大洗衣盆里，盆架上放一脸盆凉水，每天早晨开练。头几天练凉水擦身，等身体慢慢适应后，便逐步过渡到冲洗。从夏天练起，直到科天，没有间断。练到后来，下雪天竞能用雪擦身。我每次冷水浴时间一般掌握在5-10分钟。洗后擦干身子，穿好衣服，再做半小时到一小时的慢跑或快走运动。每次冷水浴毕，顿觉周身舒适，充满活力。

弹指间，二十多年过去，我不仅远离了神经衰弱，而且也很少感冒；偶感风塞，也只是几包兼价的感冒冲剂，便顶了回去。眼下，已过花甲之年的我，尚没打过吊针，更没住过医院，这不能不归功于我二十年如一日的冷水浴。

rabi2050

看上去很不错，可是我没有这样的条件，实施起来有一定难度，支持用这个方法增强大家的体魄。

mtq1975

我每天早上在冬天洗冷水浴都几年了,感觉挺好的.

taiyuan

楼主，先用热水洗再用冷水洗。这样非常刺激。

乐未央

以下是引用anp在2005-11-16 15:33:01的发言：

你好!

很高兴看到你的贴子! 我是刚从今年秋天开始进行冷水浴的爱好者。很高兴能找到你这样的同道前辈，希望能与你交流交流。我有以下几个问题想向你请教：

1、我是想通过洗冷水能达到冬天少穿衣（最好是只穿单衣过冬），可是这几天我们长沙气温降到10度，我就冻得要穿秋裤了。请问：冷水浴能否达到穿单衣过冬？

循序渐进好，冷水浴有达到穿单衣过冬的例子，但是还是以顺其自然为好。单衣过冬并不是目的，况且可以单衣过冬的时候穿单衣也太遭人耳目了，我是没有这个胆子在冬天一个人穿单衣上街的。

2、我在进行冷水浴时并没有先把身体搓热，而是只要感觉不冷，就直接进行冷水淋浴了（当然，是一边淋，一边用力搓的。）今天早上水温15度，我用这样的方式就感觉皮肤如针扎般的痛，这在以前是没有的。请问：这正常吗？我的方法是不是需要改进？我生怕由于方法不对照成不良后果！

是正常的，不搓也可以。

3、请问：你有长沙冬泳团体的联系方式吗？

没有。不过可以去悠游网站看看，好像有长沙的分区论坛。

如果你愿意，我们可以长期交流经验。我住在湖南长沙，联系方式：anplas@126.com （王平）

谢谢！

常道

我是江苏的

自从看到你的帖子后,我有意识的开始锻炼自己洗冷水澡,一般两三天洗一次,最近我们这里开始降温,我洗澡后觉得自己不是太怕冷了,非常感谢你的帖子,我是一个初学者,有问题还要向大家请教

anp

你好!

很高兴看到你的贴子! 我是刚从今年秋天开始进行冷水浴的爱好者。很高兴能找到你这样的同道前辈，希望能与你交流交流。我有以下几个问题想向你请教：

1、我是想通过洗冷水能达到冬天少穿衣（最好是只穿单衣过冬），可是这几天我们长沙气温降到10度，我就冻得要穿秋裤了。请问：冷水浴能否达到穿单衣过冬？

2、我在进行冷水浴时并没有先把身体搓热，而是只要感觉不冷，就直接进行冷水淋浴了（当然，是一边淋，一边用力搓的。）今天早上水温15度，我用这样的方式就感觉皮肤如针扎般的痛，这在以前是没有的。请问：这正常吗？我的方法是不是需要改进？我生怕由于方法不对照成不良后果！

3、请问：你有长沙冬泳团体的联系方式吗？

如果你愿意，我们可以长期交流经验。我住在湖南长沙，联系方式：anplas@126.com （王平）

谢谢！

anp

乐未央 先生:

你好! 很高兴看到你的贴子! 我是刚从今年秋天开始进行冷水浴的爱好者。很高兴能找到你这样的同道前辈，希望能与你交流交流。我有以下几个问题想向你请教：

1、我是想通过洗冷水能达到冬天少穿衣（最好是只穿单衣过冬），可是这几天我们长沙气温降到10度，我就冻得要穿秋裤了。请问：冷水浴能否达到穿单衣过冬？

2、我在进行冷水浴时并没有先把身体搓热，而是只要感觉不冷，就直接进行冷水淋浴了（当然，是一边淋，一边用力搓的。）今天早上水温15度，我用这样的方式就感觉皮肤如针扎般的痛，这在以前是没有的。请问：这正常吗？我的方法是不是需要改进？我生怕由于方法不对照成不良后果！

如果你愿意，我们可以长期交流经验。我住在湖南长沙，联系方式：anplas@126.com （王平）

谢谢！

affluent

请问洗冷水澡对身体有没有什么不利的影响?

我最近3、4天洗一次冷水澡，但总是上火，牙龈肿痛，不知道和和洗冷水澡有没有关系？