[转帖]抗击惰性生活方式的方法

clickbird · 发表于 2005-4-24 17:48:22

抗击惰性生活方式的方法 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有作；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的等等。这类情况反应在生活中，就是生活好象总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。从心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式，你会发现你整个人会很不同了，如果能继续坚持，那惰性生活方式就会永远不敢再接近你，而你将在人生获得你愿意的成就。先可以用一天到两天时间给自己作一个行为记录，把你通常每天要作的事情记下来，这包括记录你所有的生活活动。这样你即使粗粗的记，大约也会有几十件。然后把其中一些如果吃饭等必须完成的事情剔除。在此之后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢作的事情放在第一位，把你最喜欢作的事情放在最后一位。最后，你就可以在以后一周内进行行动了，每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始作起，并且坚持作完第一件事情，再作第二件事情……这么一直作到最后一件你喜欢的事情。在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那个先作不喜欢的再作喜欢的计划。这种方式是一种强化作用的方式，先一件困难的事情完成后，再作稍困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为，而很容易的使抑郁的情绪结束，而只要坚持，抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为，而结束惰性或抑郁的心理。如果你试试，并且多一些坚持，你将发现这是多么有趣的事情。

leon_wang · 发表于 2007-11-3 15:39:54

久旱逢甘霖，我正需要一个好的方法来克服我现在的惰性。正好试一下，看能否坚持下来！谢谢

[em01]

demotool · 发表于 2007-7-15 10:50:09

普瑞马法则!

记住了！

johnwin · 发表于 2007-7-14 16:47:06

正在拖拉中，好贴，谢谢提供！

lmrabbit12 · 发表于 2007-7-13 16:31:20

我觉得最重要是自己下决心改变下生活态度。

会飞的猫 · 发表于 2007-1-2 14:35:48

说得有道理。

lmrabbit12 · 发表于 2007-1-2 14:00:41

可以去尝试下

g_wind · 发表于 2006-12-29 12:16:22

谢谢

现在最需要这个了

Xonzape · 发表于 2006-12-28 20:50:25

拾到宝了.

出家在路上 · 发表于 2006-12-28 20:39:30

是啊

这的确是个大问题啊

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我正需要一个好的方法来克服我现在的惰性

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