女性怎样赶走职场坏心情

liulan2012

　　笑起来，制造快乐


　　即使是情绪非常低落的时候，也可以尝试这个方法。做出笑脸，保持两分钟。科学研究已经证明了，只要是真地笑起来了，尝试笑的人也会感到快乐，情绪会高涨，感觉会变得好起来。


　　解决问题，不要抱怨


　　不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。


　　听听音乐，哼哼歌


　　英国伦敦诺道夫·罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。


　　适当放松，玩得开心点


　　少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。


　　停止判断别人


　　研究显示，不断地评判自己和自己的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下。


　　现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然，这都会使你生活得更加快乐。


　　接受那些你不能改变的事情


　　比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。这会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。


　　学会说“不”


　　这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说“是”，那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。


　　让过去就过去吧


　　包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事，吸取教训并且勇往直前，而不是一直提醒自己这些事情，并让它们把你拖垮。


　　砸碎一些东西


　　放纵地让自己砸碎一些东西吧，这对你的身心都有好处。很明显，三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。而专家认为，更好的办法是让它发泄出来，而不是憋在心里面。


　　做一些你喜欢的事情


　　研究发现，做一些你喜欢的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都有助于提高你的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。