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饮水之道[转帖]
细细阅读，希望对大家的健康有所帮助！
切记饮水之道
我在二十岁的时候，患过胃溃疡病，期间经过五位医生打针吃药，不见效果，后来有一位医生对我说：你的病任何医生任何药也无法治疗。但有方法，你不妨试 试。
我问他什么方法，他说：「每天早上起床后，不洗面，不漱 口，先饮七合水，
不可间断。」并嘱睡前勿吃食物，这位医生说完以后也不给药就叫我回去了。
第二天早晨我听医生的话，一起床就饮水七合，在一小时内小便三次，然后吃稀饭。稀饭的味道为十年来从未感觉到的好吃。第二天又饮七合水，在大便里渗染着许多看似脏污的东西。三个月后体重增加了十公斤，如今我已是六十八岁的老人了。开始饮水以来无生过病，也不感冒。
饮水后，无大病痛，后来我想起自来水中有盐类等混合物，于是在每天晚上准备好七合开水，使盐类沉淀，只饮上层水，如此一来，泻肚子的情况就好了。头也不痛，身心也觉得轻松愉快。
妻子十年前患心脏病，同时患有肥满病，身高不到五尺，体重120公斤，饮水十天，内脏的病全部都医好了，神经痛和风湿痛也不发了，两个月瘦了十六公斤，
以前经常用电疗按摩、针灸等，现在都不用了。一般对霍乱的病人，使其隔离，传说在明
治时代，有个患者跑到外面饮水，结果为几百患者中仅活者的一个，由此可见， 饮水的重要。
饮水为什么可以治病？它可使你的大肠制造更多的新鲜血液，这新鲜的血液是由大肠绒毛吸收营养而成的。此一说法在七年前各地方大学曾发表过的，但有些人则由于肠道运动不足，以致贫血而感到疲劳生病，不容易治愈。大人体内有八公尺的肠子，具有吸收营养之功能。肠内如很清洁，则日食几次营养全被消化吸收而造成新血液，是促进健康之原动力，饮水可以医治百病，也可以使你健康，饮水治疗法是人类延年益寿的健康方法。
方法：每天早上起床后，不洗面，不漱口，先饮七合水，不可间断。
「合」是日本计量单位，每合折０.１８公斤，七合计１.２６公斤，即1２６０cc。
●「饮水可治百病」说来虽是不可思议的事，可是事实却是如此。
可治疗：
◎内科：
（１） 头痛，高血压，贫血，中风，歪嘴，神经痛，全身不遂，风湿病，筋骨酸痛，耳鸣，四肢无力。
（２） 咳嗽，哮喘，气管炎，肺结核。
（３） 脑膜炎，肝脏病，肾脏病，结石病。
（４） 胃酸过多，胃下垂，胃溃疡病，痢疾，脱肛，便泌，痔漏，
糖尿。
◎眼科：眼力衰退，眼痛，眼出血。
◎妇科：经期不调，白带，子宫癌，乳癌。
◎耳喉科：鼻炎，喉病。
●饮水治疗法应注意事项：
有的病人一下子饮不下七合水，在初时要忍耐一下，起床后就跑一跑，即可 以饮下，饮下去后做二十分钟费力活动。有病无法起床的人，则在床上作深呼吸或按摩腰部，使水流向肠内清洗肠绒毛。在开始饮七合水时，可能会泻肚子，或在饮水一小时后连续三次小便，但三、四天后，泻肚子的情况会停止，七八天后，小便也只有一次。从此以后就觉得容易饮下去，吃起饭来感到特别香，此可证明肠道清洁，部分待死的人竟因此得救。
解开水之谜
饮水的目的不但在于解渴，我们需要靠水来输送各种养分、排出废物、调节体温、润滑关节及保持皮肤弹性。除此之外，水亦是帮助我们处理身体毛病的好良药，减肥美容，以至对抗癌症，水都能够发挥作用。
去除头痛
早晨起身，头痛作怪，如果此时以一杯咖啡或奶茶等含咖啡因饮品灌进肚，肯定令头痛加剧。早上会头痛，大多是因为身体经过一晚没有吸收水分，加上大量出汗以致体内少许脱水。夏天晚上很多人会开冷气睡觉，强烈的冷气会抽干人体的水分，也会令人早上脱水，引致头痛。
因此起床后要马上精神焕发，头痛消失，一杯水绝对不可缺少。
与癌抗争
研究发现，一个每天喝４杯水（或以上）的人，比每天喝２杯水（或以下）
的人，患结肠癌的机会将会减少一半。如果每天能喝８杯水（或以上），则
有更佳成效。水能抗癌的原因，是因水能加速肠道的蠕动，令肠道内的废物不
能停留，减少致癌物质在肠道停留的机会。同样道理，大量的水亦能减少泌尿系统的
癌症产生， 如膀胱癌、肾癌、前列腺癌等。另外，多饮水也有预防乳癌的功用。
战胜疲倦
有些人会经常感到疲倦，尤其在夏季，很多时候会软弱无力，或有昏昏欲睡。有人以为是精神紧张或血糖低的关系，其实真正原因可能是脱水。
原来我们的身体对「渴」的敏感度，比「饿」来得更低。
当身体水分逐渐减少时，身体不会立即告诉我们需要饮水，但如果情况继续又没及时补充水分，身体会愈来愈疲倦、虚弱，令我们经常无缘无故地感到身体不适，多饮水常可解决这种问题，让我们的身体保持精力充沛。
多喝水～多喝水～多喝水～多喝水～多喝水～多喝水～多喝
水～多喝水
正确补充水份
你有没有发现自己的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，有可能是你不知道如何正确地补充水份喔！那么要如何做才正确呢？把握以下的时机补充水分，保证让你水当当！
（一）三餐后喝水
医生建议用餐后半小时喝水较为适当，但是现代人习惯喝罐装饮料，
不喜欢喝白开水，其实每餐饭后喝罐装饮料，也大概可以补充一天所需水分的一半了，然
而，喝罐装饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或是蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充
多种水分，而运动饮料具备适量的电解质，和人体渗透压相当，比水还容易被吸收，最近
市面上出现了Light的运动饮料，对于不常运动的上班族来说，是补充水分和电解质相当适合的选择。
二）起床一杯水
清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，提振精神。
（三）睡前一杯水
人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。
因此
医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍
能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。
最好每个小时都能够喝２００cc的水
尿路结石
谈到夏日的疾病，尿路结石是越来越不可轻忽的问题，尤其是都会中的上班族，
生活、工作型态丕变，是越来越趋近尿路结石的高危险群。然而结石在悄悄形成
的过程中，患者也许不会有显著的症状，所以往往被忽略其存在的可能性，不
过一旦出现症状，又会相当地令人痛苦难耐。
举例来说，肾脏结石发作的典型症状为：1. 肾绞痛。可能会自腰部深处的痛点 辐
射至四周，波及膀胱、男性睪丸等；2. 阻塞、感染。 可能引发肾水肿、膀胱炎，伴随有高烧、发冷的现象；3. 恶心、呕吐、腹胀；4. 腰背部有沉重、迟钝、痛感；5.血尿
（微时，肉眼看不出来）。
由于尿路结石的复发率高，所以预防就显得格外地重要，对于没有罹患过此症的朋友来说，以下几点是在日常生活中必须注意的：1. 如果本身没有其它的病症而有饮水上的限制，那么最好每个小时都能够喝200cc的
水，天气热、发烧、腹泻或运动过后，尤其要注意水分的摄取。
2. 人在睡眠时，尿液会浓缩，也因此会增加结石的机会，所以应该在
睡觉前喝一杯水，半夜起来上完厕所后，再补充一杯水即可。
3. 千万不可养成憋尿的习惯。
4. 目前大部分的市售饮料都含有草酸的成分，会增加草酸钙结石的机率， 所以 补充水
分以白开水最适当。
5. 民间流传着喝啤酒可以帮助结石排出的说法，啤酒中的微量酒精的确有
利尿 的作用，可使尿量增加，有助于小结石的排出，但是酒精也容易使尿酸升
高， 同时啤 酒中亦含有草酸，故长期或大量饮用啤酒对结石患者是没有好处的。
6. 如果有尿路发炎（膀胱炎、尿道炎等）问题，必须彻底治疗。
7. 养成运动的习惯，建议的运动项目是跳绳、呼拉圈。而有过结石治疗经验的朋友，除了以上的注意事项之外，在接受治疗 后，切 莫忘记按照医师指示，定时返回门诊，追踪结石是否确定顺利排出，配合医师做结石 成分分析，并且询问分析结果，以确定自己属于何种结石，将来可以进一步从饮食上来控制结石的生成。
台湾的尿路结石患者，大致上可分为三种：一、草酸钙、草酸钙与磷
酸钙混 合。此类结石约占所有病例的70％，最为常见。二、磷酸钙、磷酸铵镁
等，此为细菌 感染而于尿液中产生的结石，约占15％。 三、尿酸盐类、胱胺酸等有机化
合物 形成 的结 石，亦约为15％。
搞清楚自己的结石为哪一类，是绝对不可轻忽的，其重要性就在于，以上所 提及
的三种结石类型，在饮食上的限制几乎是南辕北辙。譬如说，占最大宗的 草酸钙 结
石，在饮食上应该尽量避免食用草酸含量高的食物，第二类磷酸铵镁结石 患者则 最好
采酸性饮食，然而有许多酸性食物，同时也是草酸含量相当高的，如蔬果中的葡萄、
蕃茄、李子、芦笋等。所以弄混了，不是很伤脑筋吗？
想要知道得更详细的话，目前较具规模的大型医院泌尿科，都备有预防手册供民
众索取，还是那句老话：「预防胜于治疗」，在此提醒家族成员中曾有结石患者的朋
友，不要心存侥幸，早点开始做预防工作，准没错的。
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健康饮水式
真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次）将一整杯水（约200-250
毫 升）喝 完 ，这样才可令身体真正吸收使用，而不是随便喝两口便算。当然，所
谓一 次饮水 并非 一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无
济于 事。
饮好水尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身 体，对肾
脏较 弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱
性水 对人体 最有 利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没
选 择，饮比 不饮 好！
饮暖水，夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰
饮 用。其 实冰 水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使
用， 更有助 肠胃 消化。
空腹饮水，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济 事。有效
的饮 水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸
收；吃饱 后才饮 水， 对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
能放能收，上班族常常会因工作关系疏忽了饮水，或者是为了避「借尿小
休」 的猜疑而宁愿不喝水。在此特别奉劝各位朋友切勿以「会常跑厕
所」为理 由而减 少喝 水。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛。 只要慢 慢养 成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也会渐渐减少。且每天喝
八杯 水，上 厕所七至八次均属正常，是体内新陈代谢所必须的。
参考饮水时间表
有规律地为身体加添水份绝对有百利而无一害，很多人会抱怨一日饮
八杯水 很困 难，以下详列饮水时间表供作参考：
早上起床：两杯（非常重要！）
早上１０：３０、午饭前、下午３：００、５：００、晚饭前、睡前一小
时：均 一 杯。
切记饮水之道，并不止于解除口干舌燥，口干时才喝一口水根本毫无济 事。水
之于 身体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门。给
身体 喝水， 也是 皮肤亮丽的基本原则。
为了健康、为了美丽，水，哪有不喝的道理呢？
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