[修炼‖成长精华]一起来锻炼——瑜伽

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瑜伽是什么？
瑜伽起源于印度。瑜伽是梵文词，是自我（atma）和原始动因（the original cause）的结合（the union）或一致（oneness）。从广义上讲，瑜伽是哲学，从狭义讲瑜伽是一种精神和肉体相结合的运动。现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神的健康。当然练功方法也有哲学指导思想，两者不可分割。（摘自柏志言先生和张慧兰女士两人合著的《瑜伽——气功与冥想》）

瑜伽很神秘吗？
神秘是因为不了解。其实我们运动前做的准备运动/暖身操、学生时代做的早操里的很多动作就很接近于或参考了瑜伽的动作。所以我们不妨先把做瑜伽当做是做操就行了。

瑜伽很难吗？
我们常常看到一些瑜伽大师做的高难度动作，很难想象自己也可以这样，也产生了畏难的心理。其实我们练瑜伽是为了锻炼，而不是成为瑜伽大师。总不能看到马拉多纳的球技这么高超，于是我就放弃踢球了。

如何开始练习瑜伽？
很多人选择参加学习班，每周固定去练，这是一个好方法，有教练也有同学。不过对于我来说，成本太高了，主要是时间。
其实借助VCD和书籍，自己在家里也可以开始练习的。广州的市面上有关瑜伽的VCD我买了不少，最好的还是张慧兰的《蕙兰瑜伽功》，这套VCD在好几个著名的购物网站好像都是长期占据着畅销榜的。请看简介：http://bookcity.dayoo.com/books/book.asp?bookID=355283&sm=11
另外一本：柏志言先生和张慧兰女士两人合著的《瑜伽——气功与冥想》也很值得买的：http://bookcity.dayoo.com/books/book.asp?bookID=165472&sm=17

我的一些心得：
1、瑜伽并不神秘，刚开始时就把它当作舒展筋骨的体操来学；
2、注意呼吸和动作的配合与协调；
3、把注意力放在做动作的过程中自己身体内的感觉；
4、一开始不能把动作做的很标准也没关系，只需尽力而为，日积月累，你的身体越来越柔韧了，就会做的越好。

wuair

好东西！以前总觉得是女人们玩的，现在才恍然大悟。

liusun2005

練練也好 ！

jonyjbsun

我也比较喜欢太极拳，不过练了一段时间后不太敢练了，总觉得呼吸不畅。认为还是有个老师来教比较好。

KkHunter

我感觉还是太极好～

有我们自己的，为什么不用，不发扬呢？

但是瑜伽好像和太极很类似～

janny1015

偶然路过这里，看到有朋友在推荐瑜伽和讨论教材、VCD，我这里有一个好的网站可以免费下载这些质量，有兴趣的话可以上去试试，网站地址：www.verycd.com

pickman

我的同学有练这个的，但我不是很了解。

BYH

这里果然比较专业，我感觉自己很有差距了，埋头苦干啊！

流动的水

买了几套VCD，但一共也没练过超过一个月，但练的那段时间，每天不练练好象就不太舒服，但最终l懒惰战胜了，现在我在想是否恢复锻炼？

slmbiso

我练