[原创]“我”与“真我”之间的障碍—读《遇见未知的自己》有感（二）

苏平

 

    

 我们的人生--《遇见未知的自己》.JPG ：

 

 

这几天继续读《遇见未知的自己》，对书中的内容有了进一步的了解。

 

一、我们的人生

老人用上面的图来诠释我们的人生。他说：

“马车的构造和质量，代表我们的命，有些人命好，六轮大车，含着金汤匙出生，或是聪明能干，或是美貌迷人。有些人命不佳，两个小轮子要混一生，出生穷困，生不逢时，才智平庸，相貌不扬。而这路程，就是我们的运，有时康庄大道，有时羊肠小道，而所谓命好不怕运来磨，马车大的时候，走险坡也不觉得摇晃。”

而拉车的马，是我们的表意识，车夫是我们的潜意识，坐在车里的乘客是真我。

平时，我们看似按照自己的意愿在行事，却未注意到自己潜在的人生模式，在每时每刻左右着我们的言行。

众所周知，潜意识如此隐秘，我们该如何与之沟通呢？ 若菱找到潜意识跟我们沟通的方式有：梦、生活事件、一再出现的生活模式、不经意的话或事、上瘾症等。

如：我们突然冒出一句话，把自己吓一跳，因为这似乎不像自己说的话。经过朋友的点拨后，我们方知：这其实是我们真实的想法。

 

二、“我”与“真我”之间的障碍和破解之道

那么，我们如何跟真我进行交流呢？老人的循循善诱，我们跟随若菱的心路历程，对“我”与“真我”之间的障碍和破解之道，有了越来越清晰的思路。我将其汇总为下图：

 

我与真我之间的障碍和破解之道--《遇见未知的自己》.JPG ：

 

我们每个人的生命之源是：爱、喜悦、和平，这是我们的真我。但在身体、情绪、思想和身份认同的层层包围之下，我们离真我越来越远。要想回归本源，就需要有相应的破解之道。

1、身体

我们为了追求外在的成功或各种荣耀，把身体当成了这些“获得”的工具，越来越多的人陷入了“亚健康”的状态。要想突破身体对真我的障碍，我们必须跟自己的身体对话，倾听身体的讯息，而非生病了才发现：原来身体也需要我们的关照。

跟身体对话，不管是瑜伽还是冥想，都是帮助我们抛开外界的喧嚣，专心感受自己的身体状态。这让我想起自己为了做发声练习，每天早上练习吸气、呼气。这时，心里没有其他，只是用心感受气息的轨迹，以及停留的位置和身体的感觉。而先生跟身体连接的方式，应该是美食。他会不厌其烦地细致准备食材，精心烹调后，细细品尝。看到他谈起美食时的表情、听到他描述时的兴奋，每个人都能从中看到两个字：享受。当你享受生活时，生活也会给你相应的回报。我们常会在生活的一点一滴中感受到发自内心的喜悦。

 

2、情绪

情绪是每个人不可缺少的，如：喜怒哀乐。情绪本身没有错，但为什么有些人的口头禅是：我情绪很差，我没有情绪呢？诸如：愤怒、悲伤这些负面情绪，在他们的脸上一览无余，

类似祥林嫂的哭诉也屡见不鲜。在公司里，不满同事的升职或加薪；在生活中，嫉妒别人有好的出生或机遇…… 总之，为什么上帝如此不公平？！

我们这些烦恼，往往都源于已经发生的事情。老人说：

“事实最大。因为已发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，而希望能把它撞开。无济于事，徒劳无功呀！我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。”

尤其是不好的事情发生后，大多数人的第一反应是：为什么我这么倒霉？为什么偏偏发生在我身上？越是这样，就越容易陷入负面的情绪中难以自拔，也就越增加了自己的痛苦。

明智的做法是：告诉自己：既然已经发生了，我们无从改变，就接受这个事实（即：臣服）。

《当下的力量》中是这样解释“臣服”的：

如果你对改变现状真的无能为力，你又无法离开它，那么就放下所有的内在抗拒，彻底接受此时此地。那个喜欢感觉悲惨、憎恨、或自艾自怜的虚假的、不快乐的自我便无法存活了。这就叫臣服。臣服不是软弱，它蕴含着极大的力量。只有一个臣服了的人才拥有灵性的力量。透过臣服，你的内在便由情境中解脱了。你也许发现，情境在不费吹灰之力下改变了。任何情况下你都自由了。

 

臣服的好处是：当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。”

 

第一个层面的臣服，是接受事实。第二个层面的臣服是：臣服于你因事件而衍生的情绪，不要与它抗争。

情绪是一种能量，会来，也一定会走。当我们被负面情绪所困扰时，逃避、压抑都只会将这些能量聚积在我们的身体里，蚕食着我们的身心。就像我们对很多事情的处理方式一样，“疏”比“堵”更有效。针对负面情绪，书中介绍了：看见它--接纳它--放下对它的需要，这三个步骤。首先要觉察自己的情绪，如：发现自己常有不受欢迎的感觉，就写：我看见我在寻求不受欢迎的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。”

在情绪的疏导方面，个人认为“换框法”（“换框法运用案例http://suping4020.blog.sohu.com/137324055.html）效果不错！

 

3、思想

“亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。”

  所有的事情都是中性的，好与坏只是我们自己的选择。痛苦是来自于你对事情的解释”

根据这个ABC公式：A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）

 我们可以知道：同样的事情，因为不同的人，有了不同的看法或想法，结果就千差万别。

例如：

有两位同事在说悄悄话（A），

甲认为他们在说自己的坏话（B），会很生气（C）；

乙认为他们是在谈论昨晚的聚会（B），会很开心（C）；

丙认为他们是在谈论明星的八卦（B），会很不屑（C）；

由上面的案例可见：每一种情绪的后面，通常代表一个被强化、且蓄满能量的思想模式。而让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕着这个事件所编造的‘故事’。”

常常检视自己负面情绪后面的的思想，有助于我们从这种情绪中解脱出来。

这个简单的ABC公式，跟NLP的BVR（信念、价值、规条详见：http://suping4020.blog.sohu.com/99634247.html ）异曲同工。

 

4、身份认同

太多的人因事业，权利、财富或其他而迷失自己。

之前有朋友问我：自己不知道是否应该跳槽？

我问：“为什么想跳槽呢？”

朋友说：“因为学的东西很局限”

我问：“那为什么又犹豫呢？”

朋友答：“这是一家著名的跨国公司，说起来很有面子。”

我问：“那你觉得面子和学习更多的知识，二者哪个对你更重要呢？”

朋友答：“两个都重要”

我无语……

朋友也因此犹豫了两年，每天机械地做着轻车熟路的工作，在“跳”和“不跳”之间徘徊。直到金融危机被“下岗”才后悔莫及。他虽然渴望学习更多的知识，却并未意识到自己很认同满足虚荣心的面子。正是这个在大公司工作的身份，阻碍了他更快地学习新知识。

我们每个人都在社会、职场、家庭中扮演着各种不同的角色。一不小心，就会陷入身份认同的陷阱中。破除身分认同的第一步是觉知，当我们对所认同的东西了解越多，越透彻，就越容易摆脱身份认同的束缚。

例如：同样拥有很多财富的两个人，甲会买名车、豪宅、大肆挥霍，到处炫耀；而乙却生活

简朴，热心公益。二者的差别在于：甲对自己作为“有钱人“身份的强烈认同，沦为了财富的奴隶。乙清楚地知道：财富是身外之物，生不带来，死不带去。

 

 

待续

 

 

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