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该表是根据艾宾浩斯遗忘曲线，结合每周的7天周期设计的，表格的设计者已经做好了公式，大家只要进行简单修改就可以使用。据说这种方法特别适合上班族。
复习点的确定：
人的记忆分短期记忆和长期记忆两种
◆ 第一个记忆周期是5分钟
◆ 第二个记忆周期是30分钟
◆ 第三个记忆周期是12小时
以上三个记忆周期属于短期记忆的范畴；
◆ 下面是几个比较重要的长期记忆周期：
◆ 第四个记忆周期是1天
◆ 第五个记忆周期是2天
◆ 第六个记忆周期是4天
◆ 第七个记忆周期是7天
◆ 第八个记忆周期是15天
表格就是根据长期记忆周期设计制作的。
根据上班族的时间，可以作如下安排：
根据短期记忆的规律，每天起床后学习新课，早饭后或来到公司后（30分钟后），立刻复习刚学的新课。下班回家后（12小时后），再次复习早上的新课（比如一课新概念英语的背诵）。 其余以往需要复习的旧课（也就是白色表格中的内容），利用一天中的其他闲散时间复习。
这是转的他人的帖子，觉得很有用，我正在使用中，非常感谢发帖人，希望对更多人有帮助！
90超循环背诵大表.rar ：[upload=rar]down10_0715.asp?ID=137437[/upload]
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