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可以了解的：
瑜伽这个词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一样的读音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。古印度人更相信人可以天人合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、理性的大脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然与创造。
近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽，不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。
必须要知道的：
对于瑜伽来说，什么最重要目的？绝对不是高难度的动作和优美的姿势，而是找到自己心灵的安静，沉静下来，感受身体的变化和运动。
1、在训练时，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。
2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹态。
3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。
4、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持3—5次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。
5、练瑜伽只要持之以恒，尽自己最大的能力发挥，便能达到效果。同时，要提醒心脏病人注意，高温可能会带来不适。
几点相当关键的：
1、饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式；
2、练完瑜伽后20分钟内不要洗澡；
3、瑜伽的呼吸和休息比瑜伽姿势更重要，如果不关注，请不要开始瑜伽。
一些重要的建议：
1、如果掌握了一些基本的姿势，可以尝试独自一人练瑜伽，实现真正的自己与自己的对话；
2、如果选择与大家一起练，请尽量忽视他人的存在，关注自己的内在，特别是不要攀比，不要因为别人的目光而勉强自己实现高难度动作；
3、如果一些动作对自己来说太难，不要勉强自己一次完成，应该做到尽量而不勉强，随着练习次数的增多而慢慢实现；
4、请尽量选择弹力大、吸汗性好的运动衣服，从内到外；
5、请不要轻易尝试高温瑜伽等反自然瑜伽；
6、请坚持！
关于活动的提案：
时间：周六/周日早晨7：00
地点：红树林海岸
练习时间：一个小时
练习方式：用手机播放视频，达兮示范带练
重要说明：
关于时间：早晨起来身心放松，而且绝对三个小时没有进食；刚刚从睡梦中醒来的大脑保持平静，可以很快进行瑜伽修心的境界，而且还可促进入冥想；
关于地点：红树林是离深圳市区最近的一片海域，便利的交通为大家的到达提供保障，宽阔的海面，碧水蓝天，空气清新，视野开阔，有利于提升瑜伽的功效；
关于练习时间：一个小时是正常一次瑜伽课的练习长度，即活动了身体，也不至于过于劳累。还有一个好处，当八点太阳发威之时我们已经溜之大吉：）
关于示范：我只是一个瑜伽的爱好者，谈不上对瑜伽有多了解，因此，这样的练习也是许多人在一起学习的过程。在示范过程中，如有与视频不符，请以视频为主；最初的练习将从呼吸和休息练习起，如果瑜伽队里有已经练习过的，如有兴趣可以一起来示范，如果没兴趣，请保持耐心，跟随大家的学习进度。
关于此提案， 有不同想法的可以畅所欲言，最终的方案将由大家一起来制定。
瑜伽队员：
瑜伽队：达兮（教练）、Viya、超人、冰雪、小豆芽、柳风、落叶纷
飞、dyb2000、龙岗-疯不了、枯叶带虫飞、福田-小鱼儿、楼兰、飞天虎、盈鑫、醉卧山水、糖
果、紫罗兰SZ、amandadream、aron、mtq1975、lily52u、
该贴来自群组：深圳家园：线下活动总群
[此贴子已经被作者于2009-7-8 17:31:09编辑过] | 
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