减肥是一件认真的战斗

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以前太太说，你瘦你帅的时候怎么没被我遇到啊，我笑一笑；买裤子，从31一直买到36，几乎一条裤子一个码数，我也没在意，跟自己说身宽体胖。不知不觉，我从两年前进实践家的142斤变成了现在的182斤，一切都不知不觉。学员每次见到我的时候都是和我打招呼说，ffice:***arttags" />ersonName w:st="on" ProductID="李">李ersonName>老师，又胖了。甚至还有学员担心我压力太大。突然之间，似乎认识到控制体重的重要性。在杭州IPT讲师培训中，我郑重宣布我要减肥，并且把肥胖定义为纵欲（无自律）的外显。开始设定今年年底的目标是减到160，明年年底回到142并不反弹。我决定把它当成一件认真的事情来完成。fficeffice" />

 

减肥的书很多，找到肥胖的原因是第一步。饮食无规律，常常夜宵以及完全没有任何运动，睡眠质量也是非常的差。其实有选择的情况下，我还是比较注意多吃青菜。因为本身尿酸偏高，所以也特别注意不喝酒少吃海鲜少吃肉。我想我可以做的是晚饭不吃或少吃，睡觉前两个小时不进食，实在顶不住的话就吃苹果或喝睡前牛奶。同时养成喝绿茶的习惯（好像喝茶我消化比较快）。成功减肥过的并且天天精力旺盛的邱建华建议我，早餐是关键，一起床就喝新鲜榨的各种水果蔬菜是关键。另外建议我冷水洗澡和多游泳。我想年底我回到广州后，相对稳定下来可以做做尝试。可以做的事情是每天早上一个苹果，这样我争取把削苹果的技巧练出来。做了两次发现，冰箱里冻过的苹果皮比较好削，当然有可能完全没有营养了。另外把苹果切成小块或冻过的口感会比较好。所以我想，我以后应该会比较喜欢榨汁加冰了。雪糕是我的最爱，不过答ersonName w:st="on" ProductID="应">应ersonName>太太每个月只能吃一次。

 

运动的神经我可能天生就少。为了激发兴趣，我还下了很多快节奏的街舞和跆博教学。但还是比较缺乏坚持。而且学太极的兴趣好像还更浓。我想以后的一个办法是找到一个师傅，从早上学到晚上，用一整天的时间完全攻克，我想我这样应该比较有机会坚持。按穴位好像是最近比较流行而且简单的，无论是人体使用手册还是求医不如求己里都有介绍。对于这种比较懒的方法我比较有兴趣，而且还在自我安慰说其实运动也就是让经脉通，穴位按摩也可以做到。目前结合李氏三部曲（晨起五步操、泡脚、推肚子）以及大脑也要做体操一起看。好像找到个中医，让他一个个穴位对着捏给我看。我自己好像老找不准。

 

认真对待减肥，其实是对自己放纵随意的现状做挑战，希望能回到一个自律专注的自己，找回热情找回活力。给自己定下更多的规矩，不看电视不吃冷饮早六点左右起床，不是必要不上网每天留固定时间查收邮件了解资讯。每天要做运动每天要写日六条，每天要和自己潜意识沟通。不是要通过刻板扼杀生机，只是讨厌失去对自己的控制力。对外在的环境随遇而安惯了，对自己也放松了。如果有一天，我会因为吃主动选择吃美食而胖，我会不在意，一个人有纪律才有自由，有选择才有尊严。学习和自己沟通，贯彻细节决定成败。想起君翰在课程里的玩笑话：如果学了东西不使用，我诅咒你变胖。我觉得很有道理。

 

进酒店的房间，有体重秤。健康已经成为产业，意识的普及更已经升级为标准。不过房间这个体重秤好像不是很稳定，我在摇摆之间突然发现原来有时到了90公斤有时可以变到80公斤。也就是我徘徊在现实和目标间。我觉得我得到一个好的寓意，体重称其实是在我的心中。