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东坡居士诗云：“荷尽已无擎雨盖，菊残扰有傲霜枝，一年好景君须记，正是橙黄橘绿时。”春华秋实，仓积容满，正是收获的季节。在从立秋起至立冬前的秋三月中，有立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这六个节气，其特点是气候变化快，初秋湿热较甚；白露后雨水减少，气候干燥，日热夜凉；寒露后天气很快变冷。体弱者特别是老年人的身体耐受力弱，适应性差，在此季节，很多疾病会纷至沓来，中老年人常发生哮喘、心绞痛、消化不良、胃脘痛、中风等病症。因此应有秋季养生防病的意识，可从以下方面加强自我保健。 一、秋季养生要防“燥”
燥，是秋天的主气，五行中属金、脏腑中与肺脏相应，所以秋季多以燥邪为病。
从夏到秋，天气从热转凉，天气清明，物候干燥，这时如果人体抵抗力下降，或过食辛辣刺激食物，或失汗、流血等损伤了人体阴液，都可能引致燥邪侵犯，出现口干舌燥、干咳无痰等燥热病症。
“燥”的特性
中医认为“燥邪”伤人的基本特点：一是季节性，即是与秋天密切相关；二是“燥性则干”，燥邪为病，易伤阴津阴液，出现各种燥象；三是主要侵犯人体的肺、胃。因肺、胃通过口鼻与外界相通，在生理上有一个共同的特点，那就是“喜润恶燥”。因此，“秋邪”伤人，主要的表现就是肺胃津液的损伤，出现皮肤粗糙、口唇干燥、干咳无痰、咽痒呛咳，或痰黏艰咯，甚至发生气喘气急、呕吐、胸闷气窒等症。
治未病制“燥”邪
关于燥病的调治，中医主张“燥者润之”，意为燥邪为病当用润泽的方法来治疗。平时饮食宜温，以阳和阴。平时应多用凉开水、淡茶、绿豆汤、豆浆、牛奶等饮品。《饮食正要》中说：“秋气燥宜食麻以润其燥”，秋燥症应多食含维生素A、B、C、E类食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳、苹果、香蕉、柿子、荸荠、柚子等滋阴润燥、润肺生津的果品，以提高抗病能力。还可多吃些具有去燥降火作用的动植物食品，如鱼类、鸭蛋、猪肝、海带、紫菜、莲藕、银耳等。体质虚弱者及中老年人和慢性病患者，可选食红枣、莲子、雪梨等清补、平补之品，以利止燥咳、生津液。药粥亦为养生保健佳品，适当服用则能起到和胃健脾、润肺生津和养阴清燥等作用。
二、治胃病的具体应用
1、急性胃肠炎
入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，如继续生食大量瓜类水果，或直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，就可能发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病，民谚即有“秋瓜坏肚”之说。这是因为湿邪易损脾阳，脾阳不振不能运化水湿。
建议：
预防秋季胃肠炎应注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力。秋后也要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。还要注意保暖，适当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会。切忌暴饮暴食，过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。
贴心提示：
“早饭一碗粥、晚饭一碗汤。”同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
2、十二指肠溃疡
由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，也会导致十二指肠溃疡的发作。十二指肠溃疡是一种极常见的消化系统疾患，占消化性溃疡的80%左右，主要症状为节律性上腹部疼痛、反酸、烧心等，可发作数日至数月而缓解，但极易复发，且多见于秋冬及初春，甚或整个秋季都在发作。
建议：
主张采取少量多次进食方式，选择刺激性小、易消化的食物，秋冬尤须注意少食火锅之类的食品和粗糙食物，如果皮、纤维性蔬菜等。面条、粥、豆浆、乳类、蛋类、菜叶等较为适合，因其具有较高的缓冲酸的能力或有较小的刺激胃酸分泌的作用。平日应养成良好的生活习惯，劳逸结合，避免精神紧张和焦虑。吸烟能影响溃疡的愈合，且秋冬季节处于室内时间较长，故危害更大，因此吸烟者应坚决戒烟。同时注意防止受凉感冒。
贴心提示：
可用食疗法。用牛奶250克煎沸，调入蜂蜜50克、白芨6克，日服一次；如有气虚乏力、畏寒等表现，可用黄精30克、党参15克、黄芪15克、淮山药30克和黑糯米60克熬粥同服，对缓解症状、增强体质有一定作用。
3、习惯性便秘
秋季气候干燥，大便随之也会干结难排，表现为便次减少，粪质坚硬，病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。有些人甚至数日一解或依赖药物维持通便，可有食欲不振、口苦、头晕乏力、精神不振、全身酸痛等症状，结果造成习惯性便秘，使日后大便更加困难。
建议：
要建立合理的饮食和生活习惯，做到劳逸结合，精神放松。秋季天气干燥更宜多饮水，有利于排便。食物不能过于精细，应增加纤维素含量较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的粗粮，如薯类、玉米、标准粉等。富含油脂类的食物如蜂蜜、核挑肉、黑芝麻、松子仁等均有利于本病的预防和治疗，尤对体弱阴血不足之人颇有功效。身体较壮实，但时有身热、口干口臭、舌苔黄燥者，可选中成药麻子仁丸、青宁丸等（中药店有售）。另外还要养成良好的排便习惯，每天固定时间排便，以建立良好的排便规律，不要抑制便意。
贴心提示：
按摩是简便易行的促排便方法，这种方法可在晚上睡前或清晨起床前进行。
具体操作方法是：身体仰卧，先将两手掌心摩擦至热。然后两手掌心在右腹下部顺时针方向围绕腹部旋转，共按摩30圈。这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致，有助于大便的运行。
4、心脑血管病
对于心脑血管疾病患者来说，尽管秋季不像冬季那样容易引起疾病的复发，但若忽视了秋天的季节特点，也是危险的。秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，寒暖渐变，常常不易立即感觉和体验到，且秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。加之秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。在晚秋时节，心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱，容易造成心脑血管血液循环的障碍。
建议：
心脑血管疾病患者在秋季首先要注意季节气候的变化，这可从两方面着手：
一要对自己所患疾病有充分认识，避免思想上的轻“敌”，宜参加一些有益而力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪，走出消极忧郁的困境。
二要重视和了解天气情况，及时收听气象预报，以便能随时增减衣物，应付自如。千万不要在这方面有任何的偷懒、侥幸，否则会因小失大。如果把秋天的工作做好了，就会为冬季的全面预防打下良好而坚实的基础。此外还要注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可预防心脑血管疾病的发生。日常饮食应防止进食过饱，晚餐以八成饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液；日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。
贴心提示：
秋季气候凉爽干燥，感冒受寒一般较为普遍，是各种呼吸道疾病的好发季节，对健康人来说，这也许不意味着什么，但如果有心脑血管疾病的患者在这方面也粗心大意的话，就很容易引发原有的心脑血管系统疾病，如冠心病、高血压、心功能不全、心律失常、肺心病、脑中风等。因此，预防秋季感冒受寒对心血管病患者而言是相当重要的。
5、痛风
痛风，被称为“富贵病”，是一种非常顽固的代谢性疾病，现代医学认为它是由嘌呤代谢紊乱引起的。病久可累及肾脏，并发肾功能衰竭，可伴发动脉硬化、冠心病、脑血管意外等。痛风在中医学中属于“痹证”的范畴。中医学认为：平时如果食用大量油腻肉类食物，容易导致湿热内蕴，加之外感风邪侵袭经络，气血不能畅通则发生本病。深秋之时，天气转冷，人体进食中枢受到寒冷刺激，引起食欲增加，饭量增大，若多食肥甘厚味，则体内血尿酸产生过多，因而容易加重病情。
建议：
节制饮食，防止过胖，秋冬季节慎食火锅，避免进食易引起血尿酸升高的食物，如：猪、羊、牛肉，动物肝、肾等内脏，鲤鱼、沙丁鱼、鸽肉、贝类、各种肉汤、鸡汤及菠菜、龙须菜、豌豆、扁豆及其他豆类。此外应摄取充足的碱性食品，因为尿酸在碱性液体中易于溶解并排出体外。碱性食品包括：白菜、芹菜、花菜、黄瓜、西瓜、茄子、萝卜、胡萝卜、西红柿、土豆、香蕉、梨、杏、桃、苹果等。
贴心提示：
宜多饮水，以促进尿酸排出，防止结石形成。每天需饮水2000-3000毫升，使每日尿量不少于2000毫升，为防止夜间尿液浓缩，可在临睡前或半夜增加饮水量。
6、老年皮肤瘙痒
老年皮肤瘙痒是一种常见的老年性疾病。老年人因皮脂腺萎缩，皮脂减少，皮肤干燥和失去弹性，致神经末梢营养障碍而感觉异常，出现瘙痒。通常皮肤瘙痒以躯干为主，大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。痒为阵发性，轻重和持续时间不一，吃了刺激性食品或温度升高时易诱发或加重。其发病有一定的季节性，一般于初秋发病。这是因为秋天天气干燥，空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，致使皮肤更加干燥，易引起瘙痒。
建议：
平时可服用维生素A、B、C、E和鱼肝油丸，延缓皮肤衰老萎缩，并可适当补充钙剂，止痒镇静。少食葱、姜、蒜等辛味之品，多食一些酸味果蔬，并注意不食鱼、虾、蟹等海鲜食物。中药治疗宜养血平肝、祛风润燥，常用药物有：当归、白芍、生地、百合、首乌、玉竹、珍珠母、苦参、红枣、黑芝麻等。
贴心提示：
沐浴不易过勤，不用碱性重的肥皂，可用香皂或硫磺皂。经常保持大便通畅，可排除体内积聚的致敏物质，避免诱发瘙痒。
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