栖息谷-管理人的网上家园

标题: 视神经萎缩预防保健方法有哪些？ [打印本页]

作者: 布咕布咕 时间: 2014-8-19 15:41
标题: 视神经萎缩预防保健方法有哪些？
视神经萎缩预防保健
一、每天早起后到室外，最好在太阳未出来之前（不强求这点），面向西方，双脚并拢，双手自然下垂，舌头自然的挨着上牙床，凝神静气站好；
二、双目轻闭，先呼气一口，后吸气，然后再呼再吸，共两口，后并住呼吸，然后向左侧旋转眼睛，即先左上、左下、右下、右上。旋转7圈后稍停。再向右旋转眼睛7圈；
三、左右7圈旋转都结束猛然睁大眼睛，看着远方，尤其站在高处看着远处的树木最好，因为刚才整个过程是吸气后并住呼吸作的，所以睁眼同时后轻轻将气呼出，呼出第一口的同时轻轻抬起脚跟，同时两臂向正前方轻轻抬起，注意手掌伸直，手指并拢，拇指微微弯曲。然后再吸气、呼气、吸气；
四、重复第二步和第三步，如此共做7次或5次。本资讯由 http://www.a-brighter.com/ byf 视神经萎缩提供

欢迎光临栖息谷-管理人的网上家园 (http://bbs.21manager.com.cn/)