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标题: [转帖]每天四个三分钟衰男变型男 [打印本页]

作者: XUANQI 时间: 2009-9-3 17:20
标题: [转帖]每天四个三分钟衰男变型男
谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢？答案是有。一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。

搓手3分钟

先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。

冷水浴3分钟

用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。

弯腰3分钟

双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。

仰卧呼吸3分钟

全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

作者: 香咖啡 时间: 2009-9-3 23:19
收藏了谢谢了

作者: morzet 时间: 2009-9-4 11:29

晕、我已开始这么做

作者: hushunyi1 时间: 2009-9-4 16:43

很好！

作者: gja556 时间: 2009-9-5 19:44
贵在坚持~

作者: taomugeda 时间: 2009-9-6 20:39
最近经常感到累，或者是疲惫，看来需要注意自己的休息时间了

作者: liyun2 时间: 2009-9-7 13:11

呵呵，我也开始做了

作者: zzkkyy123 时间: 2009-9-10 15:08
恩，贵在坚持

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