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- 活动类型:
- 休闲徒步
- 开始时间:
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2011-5-22 16:30
- 活动地点:
- 会展中心“AM”碑处(沿着海边往椰风寨方向走一小段就到)
- 性别:
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不限
- 已报名人数:
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4 人
- 报名截止:
- 2011-5-22 04:00
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本帖最后由 秀子 于 2011-5-17 10:55 编辑
活动时间:2011年5月22日下午16:30(请准时)
集合地点:会展中心“AM”碑处(沿着海边往椰风寨方向走一小段就到)
活动安排:花15~20分钟集合签到,请家人们准点到达,17:00准时出发
全程约10公里长,3小时左右走完,中途休息1-2次,记得带些干粮补充体力
有木栈道的路段改走木栈道,听听海浪声。。。
活动费用:无 活动后一起FB的 现场AA
报名方式:请点击报名按钮报名(2011年5月22日 12:00截止报名)
组织者:秀子 电话:15359340524
▲友情提示▲
1、请依个人饮水习惯带足饮用水,建议带运动饮料,少带碳酸饮料。建议每人至少带1升水。
2、可适当带些干粮充饥,不建议吃太饱后徒步。
3、穿一双舒适的鞋子好走路,衣服建议穿透气排汗的休闲运动装。带上遮阳帽。
4、喜欢拍照的家人请带相机记录精彩瞬间。
5、队伍行进过程中请勿擅自离队,有意外情况需停下应提前告知组织者。
6、户外运动具有一定的危险性和不可预见的因素,活动不盈利,不收取任何额外的费用,报名者须本着户外活动自愿参加、自由组合、风险自担、责任自负的原则参加。
7、未尽事宜,请持续关注本帖的补充。
▲关于徒步▲
徒步行走不单是腿部运动,而是种全身运动,注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏,最好的行走速度是走而不喘,脉搏尽量不要超过120次/分钟,背部肩沉背挺,用腹部深呼吸,全脚掌触地,从脚跟到脚尖位移,什么时候都要按自己的行走节奏去走,不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。
徒步行走时,应带足饮用水,每人每天约3升的量,根据天气情况去增减,宁多勿少。喝水要以量少次多为原则,每次喝两三小口为好,太口渴了可以缩短喝水的时间,增多几次喝水次数,一次喝水太多,身体吸收不了浪费宝贵的水源不算,反而增加心脏的负担。一般的徒步运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为宜。
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