[原创晨起四个健康好习惯让你终身受益

yuanmeng602 · 发表于 2010-11-28 17:21:31

晨起四个健康好习惯让你终身受益

　　早上起床的四个好习惯会让你终身受益，还不赶快来看看。

　　一、晨起后喝一杯温开水　经过一夜的睡眠，身体没有水分摄入，很容易有脱水现象，而一杯温开水则能补充身体水分，对肠胃也有清理的作用。

　　二、起床是要慢慢起　醒后，猛起会使血往上冲，造成血压突然变化，容易引起头晕等症状。正确的做法应是，睁眼后行先不起身，躺着活动一下四肢与头，五分钟后再起。

　　三、早上大便　应要养成清晨上厕所的习惯，这个好习惯的养成，将会使你终身受益。如还没养成这个习惯，应要努力去培养，如多吃高纤维食品，如白菜等粗粮，并做到晨起后定时去厕所。

　　四、早上洗澡　对于国人来讲，清晨洗澡还不习惯，但早上洗澡却有助于促进血液循环更旺盛，并且洗澡后可放松身体，调整心情，使精神更加饱满。

hacktony · 发表于 2010-12-1 13:23:39

三、早上大便

sar8926 · 发表于 2010-12-2 11:34:12

其实是很容易做到，但坚持很难。

343085011 · 发表于 2010-12-2 13:59:38

说起来容易做起来难

rodulph · 发表于 2010-12-3 10:33:16

步骤为：慢慢起床——烧水，便便——看报纸，冲澡——最好是坚持冲冷水澡，喝温开水——伸腰。

atcyang · 发表于 2010-12-3 13:54:51

thank you for sharing!

谷百优 · 发表于 2010-12-3 14:44:41

 出进出。。。出-拉，进-吃早点，出-出门。这是好方式

蓝海婷 · 发表于 2010-12-5 09:42:08

前三条已做到，但是早上洗澡？没听说？

wybyd55 · 发表于 2010-12-9 09:56:51

目前只做了第一点，努力中