[原创]《晨间日记的奇迹》pdf版本下载

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简介：http://www.douban.com/subject/1727293

■《晨间日记?奇迹》创造日本经济再起飞的奇迹！日本企业老板、主管、专业经理人及白领阶级人手一本。
由于《晨间日记?奇迹》的出版，一项革命性习惯随即在日本被广泛地热烈讨论──「创造奇迹的晨间3分钟」。日本很多著名的企业顾问、大富豪、国际演员、公司董事长等成功的人士们，都开始利用「早上」这个绝佳的时段，来进行一项「不可思议的行为」。

■日本第一名的畅销书。日本亚马逊网络书店、三省堂书店、纪伊国屋书店第一名畅销书。
《晨间日记?奇迹》一出版即登上日本各书店的排行榜上，且获得日本亚马逊网站书店五颗星的评价，目前仍在日本持续热卖中，尤其是在即将跨年的岁末时刻，很多人都把《晨间日记?奇迹》当成来年的新希望。

■七大作战法让你不会三天打渔、两天晒网
养成一个习惯看似容易，实际执行起来却并不容易，《晨间日记?奇迹》提出三大原则：早上不要花三分钟以上的时间、先决定书写的地点、写一个字也没关系，以及七大作战法，帮助读者轻松度过习惯养成的「考验期」。

■作战守则1　开心日记作战法
刚开始的前七天，一定要让自己的日记变成一本「开心的日记」，记得只要写「快乐的事情」就可以了。我们没有必要将自己的日记变成一个黑暗世界，因此写一个自己在反复阅读日记时，可以让自己元气加分的日记吧！
让人愈看愈觉得开心的日记，有加速的效果，让人即使想停都停不下来。「我今天获得了赞美」、「变得有自信了」、「心情真好」、「觉得好兴奋」、「存了钱」、「○○先生很优秀」、「我喜欢自己这一点」等等，多写一些光明面的句子吧！

■作战守则2　ONE?TWO作战法
让写日记的动作，变得跟打开水龙头，自然就会有自来水流出一样，让写日记变成是一个很自然的动作。比方说，从书架上将日记簿取下，再将日记簿放在桌子上的动作，就是简单的ONE‧TOW两个动作，这样是最容易变成习惯的。等到前两个步骤都顺利变成了习惯之后，就可以往ONE‧TWO‧THREE的三个动作迈进，渐渐地就可以变成一连串的习惯动作。

■作战守则3 「巴甫洛夫的狗」作战法
在写「晨间日记」之前，一定要订个开始的仪式。比方说，播放悦耳的音乐。假如每天早上，在写「晨间日记」之前，都先播放一段自己喜欢的音乐，那么，日子久了以后，可能光听到该曲子，我们的心里也准备好要写日记了。
人类其实是从森林里面慢慢进化的，所以鸟叫或虫鸣，可以很深入地传达到我们的脑部。营造能唤起人类本能的「环境音乐」，以及播放可以刺激脑部智能的「创作音乐」，则可以治疗人类在声音方面营养不足的毛病。除了音乐之外，精油的香味也有同样的效果。大家不妨试试看吧！

■作战守则4 奖励自己作战法
在写晨间日记的过程中，必定会遇到「三天」、「三个月」、「三年」这三大考验期，等到自己超越了三大考验之后，请给予自己奖励吧！比方说，通过三天的考验之后，请自己大吃一顿；通过三个月的考验之后，犒赏自己去一些平常不太可能去的地方，例如洗高级温泉等等；通过三年的考验之后，要做什么呢？出国旅行吗？
光想要如何犒赏自己，就觉得好开心！赞美自己「好棒！好棒！」的同时，也送自己一个礼物吧！这样的动作绝对有助于提升自己的动力，绝对不是一件坏事。

■作战守则5 宣告众天下作战法
请大声地跟公司的同事、死党及朋友们说『我现在正在挑战「晨间日记」』、「我现在已经持续写一个星期了！」藉由向大家宣告的方式，来提升自己的写日记动机。宣告众天下，也等于在对自己宣告。
有很多投稿到「晨间日记」专栏的朋友们，都表示他们是藉由宣告众天下，而开始写日记的。而且「晨间日记」还成为了同学会的话题之一，甚至有些「晨间日记」的成员们，还组成了一个团体。

■作战守则6 一千日作战法
不管什么样的习惯，只要能够持续一千日以上的话，就可以完全变成习惯了。一千日大约是三年。建议大家可以在自己的记事簿上，记录当天为开始写「晨间日记」之后的第几天，例如第三十九天，或者第一百一十四天等等。
即使只是连续地写数字，也绝对不能让这个数字战提早结束，而且愈写，愈可以激发写作的动机喔！

■作战守则7 为别人努力作战法
「晨间日记」是一本自己和自己沟通、为了自己而写的日记。可是，很不可思议的是，「晨间日记」也可以让我们变得更懂得去体谅别人。
为了重要的人而努力、为了让世界更好，继续坚持「善」行，凡事不为自己的利益，而是一本可以帮助自己和别人得到幸福的「真心日记」。为别人创造幸福，最后，幸福之神也会眷顾自己的。

作者简介

佐藤　传

生于1958年。明治大学文学部毕业。专长为学习方法论。在东京都内创立了一间「创造教育研究所」，并且提供「自我实现的学习创造空间」，迄今已达25年。
接受指导的第一期学生，目前已经38岁，并活跃于各界。毕业生当中，有每年襌连大富豪之列的富豪千金、知名的企业顾问，以及国际演员的子女等。提出ＭＭＭ（蔓陀罗行列方法）等独特的问题解决方法，是最适合各大企业领导者、新进员工的研修课程。「晨间日记」的基石－梦想实现工具「超级蔓陀罗日记」，已经取得实用新案专利权，并且同时获得全日本使用者的热烈回响与支持。

感谢家人，此书已经由家人手打输入了。

我删除了原来扫描文件的下载链接，下面是手工输入版的下载链接：

http://bbs.21manager.com/dispbbs-202269-1.html

[此贴子已经被作者于2008-12-1 21:21:59编辑过]

ydy135

我保持写日记的习惯已经11年了，先下来看看再说

ydy135

LZ，这个PDF版本巨伤眼睛啊，感觉是蒙着玻璃用相机拍的，非常不清晰。而且是台湾版竖排。

如果你已经通读完全书的话，是否可以说说，这本书是否主要是讲如何让人们养成早晨记日记的好习惯。其中，日记要写满鼓励自己、赞美世界和感恩的话。
从你的行文中，我了解到的大致是这些。

听涛

非常感谢，刚刚对晨间日记感上兴趣，还准备让台湾的朋友帮带回来一本呢，现在省事了
[em07]

听涛

非常感谢，刚刚对晨间日记感上兴趣，还准备让台湾的朋友帮带回来一本呢，现在省事了
[em07]

dxj2006

树着看累.繁体更累.还有日本字真要命.

mzccool

谢啦，好久找不到的在这里找到了，真是个好地方啊，我也买了一本，从淘宝上淘的，还没到手，先看这个解解馋

阿懒

QUOTE:

以下是引用ydy135在2008-11-21 16:14:11的发言：
LZ，这个PDF版本巨伤眼睛啊，感觉是蒙着玻璃用相机拍的，非常不清晰。而且是台湾版竖排。

如果你已经通读完全书的话，是否可以说说，这本书是否主要是讲如何让人们养成早晨记日记的好习惯。其中，日记要写满鼓励自己、赞美世界和感恩的话。
从你的行文中，我了解到的大致是这些。

http://inthemor.ning.com/
打造幸福人生的學習型社群網絡


晨间日记的介绍:
http://timeimprint.blogspot.com/2008/11/1.html


什么是晨间日记呢？它至少有下列几个特点：

1. 用早上写日记：利用早上的时间书写昨天发生的事件与当时的情绪，角度可以更平和、更客观
2. 未来日记：可以写下今天的目标，也可以反复写下自己的梦想，作为一种宣示
3. 连用日记：可以快速检视去年同一天发生的事件
4. 数位版日记：使用Excel写九宫格日记；因为日记变成计算机档案，所以利于快速检索与备份
写晨间日记可以帮助我沉淀前一天的情绪，也能澄清接下来一天主要的目标。而且日记本身的形式〈九宫格〉简洁中带着一点趣味，可以迅速完成也是我很喜欢的一点。

• 为什么选在早上写日记？
第一次看到晨间日记这个名称，心里不免出现一个疑惑：写日记不是应该趁当天晚上写吗？
用早晨的时间写日记有下列几点好处：
1. 可以更冷静地去看待前一天发生的事：在当天晚上写日记，因为事件刚发生不久，记录的时候比较容易流于情绪化；如果是好好睡上一觉后隔天早上再来写日记，看事情的角度可以更客观，发生的问题也较有机会获得解决
2. 可以当做「未来日记」：晨间日记不只可以检视前一天发生的事件与情绪，也能用来书写接下来一天要做的事或是想达成的目标，作为一种再确认与宣示
3. 可以当做「梦想日记」：如果是真心想要实现的梦想，经过在日记里反复书写之后，自然会慢慢产生动力，当真的有机会实现梦想时，就比较能抓住这个机会
以我自己为例，我在写晨间日记的时候，会快速检视前一天发生的事件以及当时的心情，并决定接下来一天的目标〈同时也把它纳入我的日行程规划，这样就不会忘记了〉。因为整个过程只有5~10分钟，所以很轻松就完成了。而我也因为连续写了好几天想要拥有自己的部落格，最后才下定决心而开始经营现在这个部落格的，虽然只是小小的梦想，而且也才刚起步而已，但我还是很开心。

晨间日记参考格式.jpg ：

阿懒

我的理解:
因为原作者是日本人，翻译为台湾繁体版本，所以有些词语我们看起来觉得怪怪的。

晨间日记的特点
1.就是早上早早起床，写日记。
日记不都是晚上写的吗，为什么要早上写?难道两者之间有很大区别?
时间的选择主要是可以更冷静、更客观、更有精力地去看待前一天发生的事。
同时，可以养成早起的习惯。一日之计在于晨。

2.只是记日记的时间变化，难道还值得写一本书?
不只是时间变化，还有内容和形式的变化。
内容变化:
1.加入了未来目标，强迫你每天早上都检查当日的目标。
2.加入了格式化的内容，从几个固定的角度/角色/方向，对人生进行平衡思考和当日规划。
3.重点已经不是往事的追思和记录，重要的是往事对我的今天和未来有何启发和帮助?

3.形式变化:
不是一般的文字式，而是表格式。

这个东西现在网络上很多人在使用了，感觉是个好东西。

晨间日记参考格式2.jpg ：

[此贴子已经被作者于2008-11-22 12:52:24编辑过]

旅程无限

我坚持记晨间日记已经一年多了，对自我成长很有帮助，推荐大家养成这个好习惯。