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我的收获
交学费的时候，我还偷偷地安慰自己说这是既学习又积德；
上完课，我为此感到深深的抱歉和惭愧。这种机缘这种恩德，我哪里还得起还得完？还敢大言不惭的说自己行功德？
我深深体会了老师说的“聖賢學問從來不會拿來賣錢的，因為那也沒有任何人買得起的”。
这次课，才仅仅只是一个开始……
看看我现在的收获：
心态
当我看到了我不需再向外不停索取也可以悠然自得时，很多贪念和欲望自动退出，而一些自己明知不对却放不下的顽执自然而然不攻自破。
例如：我认为现在所有的不幸都是因为我不够漂亮。一直以来苦苦减肥，终不见成效，知道自己有个什么地方抓错了，却一直放不下那个“顽执”。
这一次我豁然开朗，我的不幸感不是因为我的容貌，是因为我的自暴自弃，是因为我想不劳而获的贪念和对能坐享其成者的嫉妒，最重要的是我的不知足，我真的要沉鱼落雁才会快乐吗？我真的要有房有车才能快乐吗？我真的要荣华富贵养尊处优才能快乐吗？这两天我所体会到的自在快乐，足以让我领会，无论外在境遇如何，只要看破了情绪的真相，我们任何情况下都可以悠然自在，这才是真正的快乐！
这2年来我基本没有拍过照片，如今，我终于可以很坦然地接受自己，把照片放在这里和大家分享。
呼吸
黄庭打开了，心胸开阔起来。呼吸自然而然沉到丹田。
很多人都知道要经常深深深呼吸对身体很有好处，一旦深呼吸成习惯，就不需我们刻意的去深呼吸腹部才会起伏。我很努力的做深呼吸，一年了，还是没能养成习惯。
现在心打开了，气自然而然一通到底，腹部自然而然起起伏伏，很是好玩。
静坐
静坐的目的，据我所知的就是，可以观照自己的心性，而且很养身。
德芬老师从开年就在一直教导黄庭禅的自学方法，我一直不得要领，因为静不下来，开始还能跟着CD在椅子上坐半个小时，后来10分钟也坐不住，因为实在看不出这样坐有什么好处？我一点也不舒服也不自在！
课程中经历了三次静坐：
第一次是35分钟，我死忍活忍给忍过来了，因为大家都没动，我没好意思动，但腿真是痛到忍无可忍。
第二次我再也受不了，坐了10分钟就偷偷的动来动去，算是勉强把那40分钟给蒙混过去了。看着同修们都乐滋滋的分享他们的静坐心得，真有点受挫感，德芬老师也严厉地说你在这里都坐不住，回去就更难坐得住了。还好辅导员安慰我慢慢来，他坐了三年了，腿还是会酸会麻，如果没感觉又怎能观到自在呢？
第三次禅坐叫呆若木鸡，我从此创造了自己禅坐史上的奇迹，我竟真的呆若木鸡的完成了55分钟的禅坐！
回来后，再坐半个小时已经觉得很不过瘾，只要有时间，我都能完成50分钟的静坐，计划下一周就开始挑战70分钟。
素食
如果只是想摆脱情绪的困扰，获得轻松自在的生活，在生活行住坐卧之中不断训练观照黄庭的能力，再配合静坐观照，让技巧越来越纯熟也就够了。
不过要想进一步修行，探索人性的真谛，就需要禁荤！
有点“欲练此功，必先自宫”的感觉。
不过回来后读了张讲师的“饮食与健康”，我就再也没法心安理得的享受肉食了。可惜馋了2年的家乡的牛肉米粉，还没来得及吃，已经没法再尽情享受了。
这种感觉有点像亚当夏娃忍不住偷吃了智慧果，于是忍不住穿上了衣服，穿上衣服后又想：早知道在吃果子前多看对方几眼……（贪念又起 ）
2天的时间对黄庭禅略见一斑，已能感受到，黄庭禅用来对付我们的问题，其实是牛刀在杀鸡。它的博大精深让人不可思议。素食主义颠覆了我们几十亿人坚守了几百年的“营养观”，虽然以我目前的觉知，还无法验证谁是真理，但我选择心甘情愿地跟随素食主义。
这真的是一个很大的挑战，我一边要培养抵制肉食诱惑的定力，一边要面对脱离大群体的压力。
这周有个客户送来二大箱玉林特产——牛巴，一种牛肉干。同事小菜给每人发了一罐，我说不要，她瞪着大眼睛不可思议地问我什么时候改性了，我发表了一通诸如牛很可怜的，肉其实不是好东西之类的理论。她于是很不屑又很兴奋地去帮我“发扬光大”，过了一会同事们都很好奇地跑来问，为什么不吃肉啊？小菜又站出来替我做了完美的代言：“她说吃牛肉时看到牛在哭”，大伙儿笑笑，算是博得众乐乐。
不过那天下午忍住了没吃，晚上饥肠辘辘最终还是饥不择食的吃了，罪过罪过。
以前也想过总会有一天我也开始吃素，不过那一天应该很遥远很遥远……
没想到这一天来得这么快！
我的素食计划：现阶段尽可能不吃肉，但是不太过勉强。如果过年的时候能对着老妈的一桌满汉全席而不为之所动，我就全面加入素食者队伍。
身理
一个意料外的附加收获：
这两天，久违了8个月的大姨妈终于轰轰烈烈酣畅淋漓的大驾光临。
我7月份吵着要辞职的时候，还理直气壮地对老汪说，我辞职了内分泌肯定就正常了。不过他最后怎么也不同意，我也终于屈服在生活压力下。
而现在，上班时的那种紧张压力就是我在生活中观照黄庭的最佳机会，牢记老师教诲“很养身，尽管来”。这周上班的事情更多，我的逃避情绪却好了很多。
胸膛一打开，气就通了，气一通了，身体这台大机器运作就正常了……
黄庭禅课后分享二
走上禅修的路首先是缘于我最要好的朋友的指引，让我结识了身心灵、结识了德芬姐，经由德芬姐的指引，我遇见了未知的自己，认识了黄庭禅。与黄庭禅的初次接触是从在德芬姐的博客下载了禅坐mp3开始的，从未禅坐过的我带着一份好奇和期盼在音乐和旁白的引导下进行了第一次的禅坐体验，虽然没有坚持到最后，但还是觉得很神奇，“不错了，头一次就坐了20来分钟，下一次再试试咯”我安慰着自己说。第二次的体验是在有强烈的情绪出现时开始的，我按着引导一次一次的放松自己，没有任何抵抗。。。让体内的感受自由自在。。。奇迹出现了！我感觉到内心有一种深深的宁静向全身蔓延开来。。。我爱上了禅坐！但基于这份体验和对黄庭禅精义的不甚了解，我在日后的禅坐中开始偏离了方向——我在追求那份清妙的感受。随之而来就出现了一种淡淡的挥之不去的浮躁、失望的情绪，好像禅坐只有在强烈的情绪下才管用，我想肯定是有某个方面出问题了。
初尝禅坐滋味让我认识了黄庭禅，但对黄庭禅的向往却源于对张老师《中庸首章》的学习，在惊叹于中华文化的博大精深和祖先们深刻智慧的同时，也惊叹于张老师深入浅出而独到的见解。愿望刚刚升起，缘分就来了！我有幸参加了这次黄庭禅课程的学习，见到了心中无数次感恩与祝福的德芬姐和无限敬仰的张老师。两天的课程，“动”之以情，晓之以理，我加深了对“黄庭”的体认，找出了自己禅坐的问题所在（就是要让心中的所有感受自在，而不是去抗拒、去摆脱）。回到日常生活中，时时关注内在黄庭的起伏变化成了我必修的功课和重新培养的习惯，当有一种心情上来的时候，就跟自己说“很养身，尽管来！”，然后放松胸膛去感觉黄庭。虽然之中细微的变化现在还觉察不深，但练习的最大的收获是随时可以把自己的关注点拉回来，观照当下黄庭的变化，“时时的练习... 即自然地... "烦恼即是菩提"的真味就在其中了！”。还有一个收获是我禅坐的功夫进步很快，课堂上“呆若木鸡”的禅坐方法非常有用，不管坐50分钟还是更长，我都可以做到如如不动了！为了提升自己的功力，我会选择一些恐怖的电影来观看，观之以气，感受心中的那种紧度和不断的起伏，一场电影下来，我的手心都是汗，但没有了以前那种难以释怀的恐惧，真是太神奇了！所以我很期待到中岭山迎接更大的挑战哦！
回过头来，重新学习《中庸首章》、《失落的内心》、《拨云见日》等等张老师的著作，又有了新的领悟，之前的部分疑惑解开了，进一步体悟到了理论和实修相辅相成的重要。有些理论中的疑惑可以在实修中解开，有些实修中的疑惑会在更深入的理论学习中找到答案，而且对经典的学习可以让实修走上正确的轨道。（回家后把《心即是气》囫囵吞枣般看了一遍，现在重新学习又明白很多咯！）
目前我有一件大的事情悬而未决，未来充满着各种可能。庆幸的是我找回了我自己，我找回了力量的源泉（原来它一直伴随我从未离开过！），我拥有了开启无穷力量的钥匙！我“铁了心，尽管来”！
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