关照的第二个主题：关照身体（方法3）
我正在入息，并对我的整个身体了了分明。我正在出息，并对我的身体了了分明。
从你的头、额头、眼睛、手、胳膊……到你的小脚趾，观照你身体的每一个部位，然后，把身体视为一个有机的整体。比如，调匀呼吸之后，你可以从呼气开始，进行观察：呼气，我对我的头发了了分明；吸气，我对我的额头和大脑了了分明。你可以继续作这样的练习，直到你的脚尖为止。在练习的过程但中，可能会有觉受和念头生起。比如，我正在掠过我的心脏，突然，我主要到焦虑正在我的心中升起，原来是因为我想到一位好朋友的心脏病。我不是要把这种感觉推开，而是要静观它：吸气，我知道我正在为我朋友的心脏病而感到焦虑。然后，你可以在了了分明的呼吸的监控下，继续关照自己身体的其他部分。
还有一个例子，当我关照自己的消化系统时候，我看到有成千上万的微生物正在生活在我的内脏中，与我生活在一起。我不是要把这个念头推开，而只是去关照它：吸气，我知道，我知道这里有成千上万的微生物和我生活在一起。觉察到与这有关的共生关系，将会提供一个丰富的禅修主体。
关注身体！关注悠扬的修炼！谢谢悠扬的分享！
：）
医学上讲，健康人是感觉不到自己的内脏的存在的。（“的”字的确用得太多了，我不是故意的，呵呵）
——但它们却确确实实存在！
从这个角度上说，“观照”（我更喜欢用这个哲学用语）自己的身体是可行的。
心到就行，试就不必了，呵呵！
你可真有心啊！[em01]
你是不是小mm啊，怎么说话都这么老城呢
是不是小mm，那重要吗？呵呵
有一颗爱人的心、一个纯洁的灵魂，就足够了。
想问下钟声悠扬，这个修炼的方法是出自哪里？何人所授？
关照身体（方法3）-修炼第三天
关照身体这个话题其实非常重要，
年轻、聪慧、健康……甚至成功都与这方面密切相关，
与人身体密切相关大体主要有五方面：
呼吸、饮食、睡眠、运动、心态；
呼吸最重要，因为人不呼吸的话几分钟就可能脑残，所以每天做好深呼吸时最关键的一课，此外人体内的各种器官和组织都需要氧化作用，所以进入人体的氧多身体自然就健康和更年轻，这可比化妆品强千百倍。大脑的耗氧量是人体最多的，深呼吸让体内有更多的氧，大脑自然比比人转的快点，聪慧自然来，这也比吃什么营养都好。
至于饮食、睡眠、运动和心态，在这里不多说了，建议大家重视下。保持个好身体，年轻的状态，未来比人手中的财富或许就会转移到你的身边来……呵呵，至于原因，大家讨论吧……
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