1、培养“周末斗士综合症”
经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。 --------我马上电话联系了原来参加的足球队,告知队长我要归队。
2、你的关节灵活吗
。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒种左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2-3次。 -------- 从今天还是做 3、学会正确地拾起物品
。正确的姿态应该是完全蹲下身去,抓住物品再缓缓起身。”
4、缩小你的“啤酒肚”
爬楼梯、游泳、步行,划船均能很好地帮助你控制并减小腰围,从而将身体重心回复到原先的正常位置。
----------从现在开始,上下午爬19层办公楼;1周游泳2次
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