清晨要做的三件事

故事马甲 · 发表于 2006-10-29 10:09:54

第一件事：深呼吸。　　

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，神臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。　　

第二件事：四方眺。　　

立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。　　

第三件事：净大便。　　

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能事大便通畅和尽快排除（一般用3-5分钟）。　　

长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

linzitingr · 发表于 2006-10-29 18:51:30

太好玩了嘿嘿试试

bio12cn · 发表于 2006-10-30 13:35:26

养生有道!

会游泳的鱼 · 发表于 2006-10-30 14:02:06

养生之道....

xxj200588 · 发表于 2006-10-30 14:44:29

养生妙招

bluejava · 发表于 2006-10-30 15:11:40

俺补充一点

喝上一点热白开水,清洁一下内脏，让身体发点热，促进循环.

晗欣 · 发表于 2006-10-30 21:02:02

我一大笑，把同寝的人都吓坏了！以为我出什么毛病了！！

[em34]

rivers · 发表于 2006-10-30 21:05:29

QUOTE:

以下是引用bluejava在2006-10-30 15:11:40的发言：

俺补充一点

喝上一点热白开水,清洁一下内脏，让身体发点热，促进循环.

同意，应该是四件事[em04]

山羊比尔 · 发表于 2006-10-30 22:12:56

贵在坚持呀，一般人坚持不下来。

xxjian88 · 发表于 2006-10-30 22:48:00

好好的大笑有点奇怪啊

[职场健康] 清晨要做的三件事