亚健康心理状态的自我调节

tony2009

整理/郭弘星
心理亚健康状态可以通过各种形式来进行自我调节，从而缓和自身的心理压力。
我们要树立正确的人生观和处世观，积极进取，乐观豁达，避免走入心灵的误区。同时要学习有关心理卫生的科学知识，正确认识和对待心理问题，并找出产生它的原因，采取相应的措施，并适时的去看心理医生。
（1）坦然面对各种变化   生命不可能永远不变，人不可能永远保持年轻，总是由旺盛走向衰老直至消亡，面对生命的发展变化，每个人都应当乐观积极地对待，淡然处之，让自己的心情趋于平静。事实上，那些拥有宽广胸怀、处事豁达的人远远比那些抑郁的人健康得多，所以他们很少会出现心理上的疾病。
（2）充实自己的生活，培养广泛的兴趣    人一般在空闲的时候就会想得比较多，所以我们应该把自己的生活安排得充实一些，这样就可以避免我们在没事的时候胡思乱想。同时，要培养广泛的兴趣，这样生活不仅充实，而且更加丰富多彩，让我们的生活充满了朝气，有活力有朝气的人显得更健康。
（3）让自己的心胸更开阔豁达   我们要随时调整自己的心态，使心胸更开朗豁达，凡事不要过于斤斤计较，正确认识到人与人、人与集体、人与社会的关系，把个人的得与失、成功与失败抛开。这样的生活才能更轻松更快乐。
（4）努力保持平静的心情  俗话说：“心静自然凉”。可见一个人的心态对人的情绪起着很大的作用。现代社会的节奏越来越紧张，面对社会的高速发展，我们要保持一颗平静的心，不要紧张、不要烦躁、要努力学习各种知识，提高自己的能力，这样才能适应各种生活或工作上的压力，从而更好地适应这个社会。
（5）适当地改变生活的环境   环境有时候对人生活的影响是很大的，好的环境可以促发人乐观向上、积极进取，坏的环境容易使人滋生惰性，“孟母三迁”的故事说的就是这个道理。适当变换新的环境，可以使人更具活力，更能培养人对新环境的适应性，增强人的心理承受力。

pengjiao99

自己也是一直是那样在做，心情不好的时候就会这样想想很不错的哈！