[征同伴] 地平线的影响力黄金表训练计划

地平线

影响力黄金表已经有不少家人下载了，不知道大家使用的情况如何。
我自己用了大概有半年的时间，虽然中断过几回，不过体会到只要坚持一段时间，就会对自己养成好的习惯有一定的帮助。我想如果有同伴一起互相鼓励、互相督促，一定会效果更好一点。所以现征求和我一起使用影响力黄金表训练的同伴。从今天6月2日开始，每周我会总结一次一周的训练情况，也希望有同伴和我一起各自写自己的情况。

先讲讲我的训练项目和情况。我以前一次训练六个项目，已经证明是欲速而不达，三个项目是比较合适的数目。

目前我有三个训练项目：规律的作息、锻炼身体、写日记。

1、规律的作息
每天在黄金表里填写昨晚上床和今早起床时间；周一至周五的规定为：11：30pm-5：30am，双休日起床时间不作规定，除有活动外在12：00pm前休息。也设定了一个小小的约束措施，如果周一到周五，有一天不能早起，则双休日就要少睡一天的懒觉。曾经因为晚上失眠，早上起不来，结果恶性循环。后来尝试下定决心一定要早起，第二天自然早早就困了。呵呵

2、锻炼身体
锻炼的最低标准：
每天瑜伽10分钟，俯卧撑20下*2组
一周至少3天做哑铃训练，至少游泳一次。

3、写日记
每天起床后，第一件事情是写日记，记录回顾昨天的事情，做今天计划。清晨写是因为我一般一写日记，思考问题，人就会很清醒，所以晚上睡觉前写日记会睡不着，清晨写日记会帮助我更快地摆脱混沌状态，当想到一天的工作任务就在眼前时，人就紧张起来了。


有家人愿意加入一起训练吗？如果愿意加入，请另发新贴，列出自己的训练项目和计划。然后每周发贴说明训练情况，即可以促进自己挑战惰性和不良习惯，有问题大家还可以互相给意见，多好！

有关影响力黄金表的介绍请看：http://www.21manager.com/dispbbs.asp?boardID=22&ID=3291

jjcf

哎呀！最近我也在修炼。地平线的三个训练项目我在训练两个（1、3）。我周一至周五的规定为：5：30am起床。睡觉时间不作规定。我闹钟定在5：15。留15分钟在床上痛苦的挣扎。由于起床后，昏头昏脑，所以不自觉就写些东西，来恢复精神。
  体育运动本想进行。但一直不知练什么？怎么练？如瑜伽我不会练，

仲锋陵

我也有练三项，效果有的好有的坏。这三项分别是：晨跑、注会考试学习、栖息谷经理人修炼副斑竹。自省一下，晨跑做得不错，注会考试做得差，副斑竹的工作也只能算是差强人意。明天我开一张新贴详述我的修炼情况。我们大家一起来修炼吧，让我们把想做的事越做越好！

胡涂

看来我也得写张帖出来,监督自己...

古董

地平线兄，你哑铃做的如何？我是每天晚上做的，共四个动作，每个动作做二十个，做完后出气如牛的，呵呵。我可是共做八十个的呀，你比我如何？现在是午夜十分了，打完这最后一个字，又是八十下了，呵呵，去也。

zhms

这三件事情我不知不觉已经是习惯了，除了出差，没有拉下的。。
现在我的问题好像是拖延，对一些困难（其实也不困难，只是对之有一点障碍----写方案），动笔之后就开始找别的理由，没写几个字，就休息了。。。。。。。。如何对待？

夜归灵

用哑铃砸脑袋肯定行，呵呵：）开个玩笑，我好象是第二个学地平线的这个影响力黄金表训练的吧，不过没有做好，呵呵，这回有个监督了，不错，不能偷懒了：）

lsm

呵呵，我现在的目标是一个，就是定时写日记，实际上是强制自己对当天的工作做总结，同时对第二天的工作进行计划，正在开始中。我不对写作时间做要求，什么时间都可以，但是一定要做，希望能够慢慢养成这个习惯。另外现在已经能够坚持晨练了，我对自己晚上睡觉的时间不做约束，但是早上最迟6点钟一定要起。

ldhh

好阿，这么多人，我也加入。
我的计划：
1、每天6：30起床看英语（是不是有点晚？呵呵，不过我一直都是7：30起床的，也算提早1小时了）
2、每天坚持做计划和总结
3、每天坚持做仰卧起坐和俯卧撑，20基数，每天增加一个，到60至80左右后每天保持

alloyboy

我的计划:
1:5:45起床
2:6:00--7:00打太极拳
3：每天坚持gamt学习
4：还有业务学习