水的学问 由于水的多种特性(水流、波浪、摩擦及水的拍打等),在水中运动肌体的可塑性最强,水中瑜伽可以健身、塑身、养颜、缓解压力,通过活动体内的腺体、器官、神经,加强心肺功能和肌肉训练,进而达到雕塑身材、健美肌肤的目的。 2、水阻力=塑形 水中活动比陆地上需要更多热量,因而不但能消耗更多脂肪,使形体线条变得柔韧和谐,还可帮助收缩肌肉、健美身材。水流对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部的作用十分明显,长期坚持水上瑜伽,可使人体向流线型发展。 4、浸泡=补水 泡在水里能润肤!不用费尽心机想着怎样进行身体润肤,练上一阵水中瑜伽,就会明显感觉到全身皮肤都在静静地吸收水分。另外,由于水中运动相对出汗较少,也避免了汗水中的盐分对皮肤的刺激。 1、水浮力=放松 水的浮力让人们在练习水中瑜伽时能更好地学会放松和集中注意力,因为在水中保持平衡要比在陆地上注意力更集中;浮力还可帮助肥胖及韧带不够柔软者更快学会瑜伽中弯、伸、扭、推、挤等动作。 3、水压=按摩 瑜伽的呼吸法能提高体内血液含氧量,排出身体毒素。在水中配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼,这种内与外的双重按摩,可达到舒活全身筋骨,消防疲劳的效果。而水中的压力和水流、波浪又可以有效地按摩肌肤,减缓肌肤的松弛老化。 |