本帖最后由 xixiarain 于 2012-6-3 18:55 编辑
如何远离颈椎病【电脑族注意了！】 由于最近由于长时间面对电脑，总是感觉头晕,觉得可能是颈椎有问题了,于是乎,找了些这方面的东西来看看,和大家分享一下! 自我判断: 凡是有以下其中一条者，即表明患有颈椎病。 1.后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者，大多为颈型颈椎病。 2.颈部疼痛的同时，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或(与)麻木者，大多为神经根型颈椎病。 3.闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者，大多为椎动脉颈椎病。 4.颈部疼痛的同时，伴有上肢或(与)下肢肌力减弱及肌体疼痛者，大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症。 5.低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者，大多为脊髓型颈椎病，尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者。 伏案年轻白领最容易中招 :
“很多年轻白领上班时对着电脑干活，下班后又忙着上网、打游戏、聊天，身体长时间被迫保持同一个姿势，无疑为颈椎病的发病埋下了祸根。”黎崖冰提醒年轻白领们，平时要注意纠正工作与生活中的不良姿势。
一旦患上颈椎病，应及时接受治疗。一旦患了颈椎病，轻则可引起肩、颈及上肢酸胀疼痛、手指麻木、眩晕，严重时甚至还可能导致瘫痪…… 如何远离颈椎病： 运动：练练八段锦、抬头数星星、颈椎操 游泳、打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式;如果没有时间运动，也可以每天晚上花几分钟时间仰望天空，抬头找找天上的星星，也能预防颈椎病。 此外，办公族不妨在工作间隙，多做做头部运动：将脖子分别朝左、右、后三个方向伸展，男性可在每个位置各停留8秒钟，女性各停留6秒钟，也能缓解颈椎的疲劳。 另外，推荐我国传统的健身方法——“八段锦”。“练习‘八段锦’不受场地限制，它可以调节人体五脏六腑的功能，达到强身健体的目的，对颈椎病的防治也有作用。” 颈椎操 保健动作一：
动作：双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头； 优点：锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙，而且同事也不觉得你的动作奇怪，还以为你在思考问题呢 时间：每小时进行一次，动作坚持三十秒，一次六组。 保健动作二： 动作：旋转头部 优点：随时随地 时间：随时 饮食：三款食疗助你远离颈椎病 1.颈椎病的食疗基本(汤)方：陈皮6克，鲜葛根200克，黄豆30克，猪脊骨250克，加适量水熬成汤。葛根具有升阳解肌的作用，可以缓解颈部肌肉的紧张疼痛；黄豆有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值丰富；陈皮可理气健脾、燥湿化痰，同时可以制约葛根的寒凉之性。 2.椎动脉型颈椎病(表现为眩晕)食疗(汤)方：鲜葛根200克，陈皮6克，天麻15克，猪脊骨250克，加适量水熬成汤。此方在用葛根、陈皮的基础上加上了止眩晕之良药天麻。 3.神经根型颈椎病(表现为麻痹、疼痛)食疗(汤)方：鲜葛根200克，天麻15克，桑枝30克，猪脊骨250克，加适量水熬成汤。桑枝可以祛风通络，利关节，天麻可以祛风通络，与桑枝同用可加强通络止痛的作用。 附：治疗颈椎的图（很早之前，就从国外传过来了）
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