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超过30分钟，竟有如此不同！
自6月中旬，我开始了每天的晨跑。跑步的原因十分的特别，为了即将出生的宝宝看到的爸爸不是一个又丑又胖的老男人。跑步的路线夜很简单，沿着长风公园的最长的一条环行路慢跑一圈，如果遇到天气清爽，或是精力充沛，就会跑的更快一些。跑步一直坚持到月底，但是体重丝毫不动，让人有些泄气，怀疑自己是不是因为跑的太慢的缘故。
正在困惑不已的时候，看到一档关于减肥的电视节目，里面提出了一个简单的说法，无论何种锻炼，时间要比强度更重要。例如慢跑，必须要超过30分钟，体内的脂肪才会燃烧，前面消耗的都是体内正常储存的能量，所以低于30分钟的慢跑非但不能减去多余的脂肪，反而会因为运动而增加食欲，从而增加体重。
我看了后，有些半信半疑，就到网上查找资料予以求证，大部分的信息告诉我，这个说法是正确的。我仔细回顾了一下自己的锻炼经历，发现这个说法对我来说也是正确的。我每天早上的跑步时间一般不会超过25分钟，虽然大汗淋漓，但是却没有到达一个限度，没有能引起脂肪的燃烧，所以减肥的效果就很差了。
好，马上予以调整和改进。
第一，锻炼的时间放到了晚上。如果在早上超过30分钟锻炼的话，我的时间会变得十分的紧张，而晚上，则充裕的多。
第二，在房间内采取原地慢跑的方式，可以边看电视边运动，也可以听歌，听英语，使锻炼的过程显得丰富而不枯燥。
已经改变成这样好几天了，我自己感觉效果还是很明显的，因为我每次都是按照60分钟来运动的。我相信坚持下去，就会有更加十分明显的效果的。
向78kg进发！
超过30分钟，竟有如此不同！其他事情也多如此啊，不在于你坚持的宽度和力度，而在于你坚持的长度！
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