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第一次发现这个网站，太有用了！只是希望大家在用健康换财富的时候，注意一下自己的健康，希望版主关心大家的健康，开设一个健康工作的新栏目。祝大家身体健康，有更多的精力赚钱n_n 世界卫生组织(WHO)维多利亚宣言 1、合理膳食： 国家心脑血管病防治科研领导小组推荐的科学饮食可概括为“1、2、3、4、5；红、黄、绿、白、黑”。
① 指每天保证喝一袋牛奶，补充钙质，预防骨质疏松、高血压、动脉硬化等疾病；
② 指每天吃250克左右的碳水化合物，通过控制饮食来调控血糖、血脂及体重；
③ 每天吃三份高蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、豆腐或鸡鸭鱼肉，每份50到100克；
④ 指饮食四句话：粮食有粗有细，口味不甜不咸，每日三四五顿饭，吃七八分饱；
⑤ 指每天至少吃500克蔬菜和水果。
红 指每天喝50到100毫升的红葡萄酒，以活血化瘀，预防、减轻动脉硬化；
黄 指多吃黄色蔬菜，如胡萝卜、西红柿、南瓜等富含胡萝卜素的食品，提高免疫力；
绿 指每天要多喝绿茶，绿茶有明显的抗癌、抗感染作用；
白 指经常吃燕麦片，有明显的降低胆固醇，抗感染作用，糖尿病患者尤为适宜；
黑 指每天吃5到15克的黑木耳，以降低血糖和胆固醇，预防血栓病的形成。
2、适量运动（有氧运动）：进行快速步行等有氧运动。（检测自己的运动量，并不是体力透支才是最好的，简单的方法（170-年龄）的心跳数，我24岁，运动的最佳状态是心跳峰值达170-24=146就渐渐停止，不要骤停）
3、生活规律：保证生活规律（不是指早睡早起，举个简单例子：0:00-3:00深度睡眠期睡好了顶8个小时的浅睡眠，等等等等）
4、心理平衡：保持心理平衡（健康人最重要的一条！好的心态决定一切！不要用别人的错误惩罚自己——生气。） 我们注意保健远比去医疗自己疾病要好，早一点注意身体，会让人有机会赚更多的钱！ [em01] | 
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