生活提醒 三九养生睡足觉

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俗话说：“数九寒天，冷在三九”，三九天后，万物伏匿、草木凋零、寒气逐渐达到顶峰，人体的消耗也增多。
中国中医科学院杨力教授指出，三九养生要特别讲究，好让身体为来年春天做好储备。
首先，要护好肾。中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”的说法，因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时，更要注意避免饮酒过度造成的肾精亏损。同时，可适当进行食补，多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物，如羊肉、狗肉等。
第二，睡眠充足、少熬夜，以保持心神饱满。饮食上可多吃些养心安神的食物，如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米等。
第三，老年人在这时要多晒太阳，不要过度劳累，少出汗，不做剧烈运动，避免无谓地损耗阳气。同时还要注意保暖，多增添衣服，避寒就温以藏阳气。
此外，三九节气因天气寒冷，人在“补”后不易上火，因此气虚、血虚、阳虚的人此时可适当进补。
气虚者多喝生姜熬炖的鸡汤；血虚者要多吃大枣；阳虚体质的人主要表现为畏寒怕冷、经常感冒，应多吃狗肉、羊肉、韭菜等。