[原创]如何克服在公共场合讲话时的怯场与紧张？

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　　这两年，人变得很内相，面前人一多，就开始脸红心跳，忘词跑调，胡言乱语，胡说八道。

为了克服这种紧张情绪，于是找来了《从此不再开口就紧张：如何在任何场合讲话都不怯场》
　　
如何开口不紧张？如何讲话不怯场？（公共场合）
　　
　　第一步：确定目标。
　　
　　制定合理目标靠什么？
　　无论何时，只要和别人打交道，我们通常都希望从对方身上得到什么。真正不含任何目的的交往极为罕见。这并不意味着你自私或粗鲁，它只是出于人的本性。明白了这一点，我们就能根据想要从打交道者身上得到什么来设计目标了。
　　
　　为什么明确的目标可以减少发言前的焦虑？
　　┗┳能将注意力从“我多紧张啊”之类的感觉上转移到，为实现简单目标而付出的智力和物力上，你自然就不会那么紧张。
　　┗┳有助于激励你勇敢面对某个会引起焦虑感的发言场合，因为有了目标，你就如同买了一笔可观的“潜力股”（有了希望）。
　　清晰目标的美在于其简洁性，它能“像灯塔那样照亮你与他人沟通交流的渠道”。还能防止你在发言中跑题。
　　
　　第二步，迅速获得自信。
　　成为自信的演讲家最快捷径：ＰｏｗｅｒＰｏｉｎｔ。
　　
　　第三步，准备。（准备过分对你可能会起反作用，因为它会使你异常焦躁和担忧，担忧自己是不是准备就绪。）
　　准备的白金法则：
　　１、了解听众。你了解自己发言的对象，才能适时调整内容、语言或方言、视听教材和表达方式，才能获得最佳效果。
　　２、研究发言主题。
　　３、熟悉地点。
　　４、试讲。
　　有效试讲次数应得当。过度排练，恰恰会带来不必要的压力。试讲的恰当次数多少，取决于你完全掌控素材的时间有多长。如果你对将来讲什么有想法，如果知道自己掌握了发言的主旨、能够以一种令人心悦诚服的方式作当场陈述，那么你就能做到胸有成竹。你甚至不必每次试讲都高声讲话……内心排练：读下面一段话，然后闭上眼睛试一试。
┗┳想象你站在听众面前，发表一篇精彩讲话。你站在那里自得其乐，传递着你认为需要与听众分享的重要信息，而听众也从你的讲话中获益良多。他们听得全神贯注，从你的讲话中学到了不少东西。你觉得放松、自然、自信。你手势自然、微笑得体，通过目光接触与听众互动。发言结束时，听众发出雷鸣般的掌声，你觉得自己太伟大了！发言之后，听众排着队与你说话，其中许多人还对你说他们喜欢你的演讲。
　　５、休息充足。
　　６、分析但不深入探讨。从上一次的听众反馈，将为你提供很多线索，使你知道自己发言时哪些东西起了作用、哪些东西没有起作用，然后视情作出调整。
　　
　　其他知识摘要：
　　
　　普通的成年听众通常能处理３个要点信息就属不易，这还要求这些要点不含有过多的次级要点。所以说，３是一个神奇的数字。如果你想在发言中阐述３个以上思想观点，就要保证次级要点最多也只能是３个，而且要用明晰的语言表达出来，同时要运用有效的非语言交流方式，以便听众能集中注意力。你不要唠唠叨叨说个没完；那样的话，听众就有了开小差的理由。
　　
　　有人说，充满说服力的结尾和强有力的开头同样重要（甚至更重要）。因为结尾的好坏影响听众根据自己听到的全部内容进行思考、感受和行动的方式。结尾要“简洁”，是因为在发言的开始及中间阶段已经做了该做的事。
　　
　　第一次见到某些人时，我们会立即给观察到的人打上标签，比如他们有钱、贫穷、条理清楚、邋遢、善于倾听、容易分心、粗鲁无礼、周到体贴、兴高采烈、自以为是等等。重要的是让新信息甚至可能相互冲突的信息进入脑海，得到的情景就越完整。有了开明的态度，我们的感觉就能最终从那些第一印象上移开。
　　
　　提问。你越能使别人更多谈论自己，就越能更深刻地了解他们。尽量少打岔，给出鼓励对方的非口头反馈如点头、适度目光接触（但千万不要瞪眼）以及有声反馈如“嗯”或轻声认同。如果看上去对方似乎想停下来说点别的，那就更要给他留出一点时间。不要用无休止的提问折磨他们，而是从他们的回答中寻找你可用于推动交谈继续下去的“话头”。比如，如果对方告诉你说，他从人力资源部某个管理职位调到了财务部，你可以问是什么原因促使他踏上了另一条如此不同的职业道路。坦露真诚的好奇心会让人高兴，而他们的外在表现又能使你能进一步深入了解他的性格；但是，当你直白地问一句“你是干什么的？”时，是不会对他有深入了解的。
　　
　　开场白必须切题。一些开场技巧：
　　１、趣闻。可以是发生在你自己或别人身上的小故事。故事的论点要正确，其风格可以针砭时弊、悲惨、搞笑、哀伤、极其可笑或是人类情绪其他类型的催化剂。不过，千万要保证故事的寓意和发言主题有关。
　　２、玩笑。不能有。
　　３、令人吃惊的事实。例：“普通美国人每年要吃近４００磅冰淇淋”或者“印度每分钟有１００万名婴儿降生。”以上两例可能不是事实，但是如果可信，你便能发现其效果多么立竿见影。
　　４、示威。这里指的不是你与防暴警察发生冲突，而是说你展示出某种类似于恶作剧、实验或过程性的行为。（不是很理解）
　　５、提问。除了回答是否的简单提问外，无需回答的反问效果也不错。
　　６、站定了瞪着大家。
　　７、交谈。我们都爱偷听别人谈话，先与听众中某个与你进行密切目光接触的人谈几句。要让这种交谈除善意取笑之外还有更多有趣内容。不妨问个真诚的问题，然后等待对方回答。音调低一些，以便其他听众都向你俩的方向张望。不到一分钟，你就会使全体听众伸长脖子看你在和谁说话、为什么这样做。