[转帖]减肥餐

梅沙深处

 　　减肥餐：
　　1、早餐一定要吃，随便吃些什么（比如：鸡蛋、面包、饼干、粥……）+牛奶（酸奶）

　　2、午餐可以多吃点，可以吃肉+蔬菜+米饭（切记一定要多吃菜少吃饭，吃肉最好不要吃猪
　　肉，吃些牛肉、鸡肉…如果可以的话尽量少吃肉，吃些鱼、虾比较好）

　　3、下午可以吃一些水果、牛奶、酸奶、果汁（热量高的水果不要吃，比如：芒果，最好是
　　吃苹果、猕猴桃、番茄、黄瓜）

　　4、晚餐只可以吃一些蔬菜+素汤（蔬菜最好是绿叶菜或豆制品、汤一定要是全素的汤，一般
　　冬瓜汤、鸡毛菜汤、豆腐汤…）

　　5、一定要多喝水（但睡前1小时前千万不要喝水，如果不喜欢和白开水，可以喝一些柚子
　　茶、芦荟茶之类的）

　　6、禁忌食品：薯片、碳酸饮料、油炸食品、火锅、麻……

dafaxian1

早餐我就吃颗鸡蛋 水煮蛋或者加个面包 没了 可简单了 感觉没啥营养[em11]

 

http://www.dafa8888.org

mingfangzmf

我的餐一直都比较减肥！加深学习，谢谢！