个人情绪管理的最高境界是“情绪自主”，要拥有四种能力：
自觉力----对自己的状态保持高度觉察，对自己当下的每个情绪和感觉，都有清晰的洞察，可以和自己的情感做亲密的交融互动。
理解力----明白自己的情绪来源不是外部，而是内心的价值观和信念的反应。或者说是自己过去的生命经验投射到现在的人或事物上，产生的一种自动反应模式。打破经验的束缚，为自己做一个正确的选择。
运用力----每一个情绪背后都有其所属的正面价值，包括我们平常所谓的负面情绪，清楚每一种情绪和感觉都是一份推动力，会引领你到达一个新高度。
摆脱力----当遭遇负面情绪的侵扰对自己造成影响，环境又不允许这样的情绪存在时，就需要自己变化环境来摆脱不良情绪的控制。
[此贴子已经被作者于2010-1-11 11:22:49编辑过] | 
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