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以下是引用金徒在2009-6-5 11:07:52的发言：
眼睛干涩啊怎么办？我补维A。
直接补充天然维生素A比较好啊，药店的维生素一般都有副作用 ：）
含有维生素A的食物ffice ffice" />
根据美国国家研究院建议，成年人每天摄入5000国际单位维生素A就足以维持健康。在一份食品分析表中显示，最丰富的胡萝卜素来源为绿色蔬菜，如甜菜、甘蓝菜、菠菜等。每ffice:smarttags" />100克平均含有12000国际单位；青豆、绿色的花椰菜、胡萝卜、黄色的南瓜、杏子、番薯或山药等，则有5000国际单位，这些都是一天的需要量。番茄、豌豆、未焯的芹菜、莴苣及芦笋，每100克含约2000国际单位；杏除外，大多数黄色的水果，含量约400国际单位。非绿色或脱色的蔬菜则不含这种维生素。 | 
