让焦虑困扰的简单方法

dennis1982

受到焦虑的困扰是正常的。但长时间的焦虑，已经影响到你的心智，使你对一些简单的东西做出错误判断，或是冲动行事的时候就要解决了。不要回避，这样只会加重焦虑。

      其实解决的方法很简单。在焦虑的时候拿出张空白的纸来，把你的担心写在上面，把引起焦虑的原因一条一条写下来，越细致越好。通常这个时候，大部份人的焦虑都会解决。有清楚的目标，就意味着你的焦虑可以转化为力量去解决问题，这会增加你解决问题的信心。很多人焦虑，实际上是不了解为什么焦虑。只有通过思考才能发现原因。如果你了解思维导图的方法的话，相信做这样的事情再简单不过了，或者是画一个简单的鱼骨图也可以。

      解决的方法通常有两种，一是放纵，二是静思。一、通过放纵解决：如果引起焦虑的问题是需要时间，那只是一个等待的过程。最好的办法是做点自己喜欢的事情，比如说买几件衣服，邀人畅饮，运动等；或者是做自己平常不做的事情，比如说远足。内腓肽的产生可以使人感觉开心。反正这个时候有什么能分心的，就去做。改个心情有时候就不焦虑。不好的不健康的，过度一次两次可以，成瘾是不可以的。

     二、静思：如果是紧急的，一定要保持清醒来思考。很多人因为抓不到头绪而加重焦虑。这里提供解决的参考：把问题分做两部份，一个是通常的问题，一个的异常的问题。通常问题往往较为简单，或是有先例可循，一般照本宣科去做就可以了。异常的问题就需要动点脑筋，对于你来说是异常的，可能对于其他人来说不是，求助就不失为一种好方法。新问题可能麻烦点，但只要把问题考虑到八成熟，就一定要行动。为什么不100%成熟再行动？其实这种方法最有利于把人的潜力发挥到最大，并且可以加快事情的进度。这是非常好的办法，有科学的研究统计。仔细想想，你左手是把伞，右手是个文件袋，要去开门。如果你先去想如何开的话，可能真的有人要想一下。可是实际情况是你想都不用想，到门前你自动会把文件夹在胳肢窝下面再空出手来拿钥匙开门。甚至都不用动脑子，条件反射就可以了。我们有时候就是想得太多，才把事情的进展搞得好慢。所以，考虑问题到80%之前，大多数时候是可以动手执行了。把想清楚的步骤写下来，并写下进度时间表。这个非常重要，好多人想清楚问题所在，却得不到解决就是没有按时间去做而错过解决问题的最好时机而把小问题变成大麻烦的。