呵呵,我也说一下我的日常保养方法: 1. 晨起:洗漱——喝水(300ml)——蒸一个鸭蛋——全身推拿按摩——练瑜伽30min——喝姜枣水——朗读自我暗示,读书30min——吃蒸鸭蛋(空腹吃蛋能增强记忆力,效果还不错) 2. 上班工作:定闹钟,在电脑前或者坐着的时间1h后即起身活动一下,敲胆经、三焦经或者转眼球 3. 午间:睡15min,12:40午餐 4. 晚餐喝蔬菜汤或者自榨蔬果菜汁,主食为杂粮粥或者面条 5. 一日三餐后服营养素 6. 20:00全身按摩,瑜伽1h,读书半小时,修正第二天计划后微笑入睡 这样,每天都神情气爽,身轻体健,很开心事情处理得很好。 我的生活规律不知道对大家有没有帮助,不过夏天来了,建议朋友们多喝姜枣水()生姜七八片,红枣十个煮水),可以滋阴补血祛湿毒,还能愉悦心情~~ 运动其实可以选择瑜伽,因为不用跑出去,可以在自己家,只需准备一个瑜伽毯和一套瑜伽服。如没有瑜伽服穿宽松的衣服即可,或者如果空间方便的话,可以不穿衣服练(呵呵,最近看网上有人推荐的) 饮食要多样化,多吃蔬菜,有条件的每天按时补充营养品。还有,别忘了喝水,在空调房里,有时候很容易忘记喝水。呵呵
[此贴子已经被作者于2007-7-26 11:04:31编辑过] |