[公告]2009.7.26 深圳第六期传递书－营养养生

dyb2000

活动规则（http://bbs.21manager.com/dispbbs.asp?n=151,80498,0,0,0,,0,0）

 

1.只限纸版书的传递及交流，每个参与的家人都要至少带一本书才能参加活动

 

2.“传递书”活动一个月进行一次

3.有兴趣参加的家人在本帖后跟帖

   A.列出自己愿意提供交换的书名，并对所提供的书作个简单精要的介绍
   B.预约自己想看的书名或预约家人已准备带来的书（如果一本书有多个需求者预约那么谁最先预约则优先看）。

4.书的提供者拥有随时召回自己书的权力，请大家爱护书籍，对于预约书有所损坏的，请照原书的价格的两倍以上赔偿，具体金额由书的提供者跟借书者自行协商。

5.为了方便书的提供者随时召回自己的书，借书者必须向主办者及书的所有者提供清楚的联系方式（如电话、手机等），方可带走书。

 

活动安排：

时间：2009年7月26日(周日)下午14:30--17:00（请准时到场）

地点：巴丁街澜沧古茶

公交站点附近的公交站点：红岭南路、红岭岁宝、巴丁街；其他站点：新闻大厦、鹿丹村 比较远；地铁在大剧院下走过去要20分钟也比较远。详见下面地图（可点击放大）。

 

地图：

召 集 人：深圳家人义工组

书籍&家人数据收集、整理、更新：秋花 QQ：40403179、糖果 QQ：184151507

联系方式：张穗强  电话：13266611736

费     用：AA（茶位费15元/位）（如晚餐，另行AA）
因受场地限制人数上限：15人

活动当天的流程：

 

1. 每位家人登记自己的ID号和带来的书名。

2. 花5-10分钟时间，让大家先翻阅所带来的书籍，有个初步了解。

3.开始传递书流程，召集人根据网上的预定和现场家人们的需求，来决定每本书的去向并登记。

 

4.  燕赵瘦者（暂定）、柳风与大家分享营养养生的相关心得。

5.互动交流

报名方式：请点击报名按钮报名

深圳第1期传递书活动:

http://bbs.21manager.com/dispbbs-139109-0.html 

 深圳第2期传递书活动: 

http://bbs.21manager.com/dispbbs-146671-0.html 

深圳第3期传递书活动在FB活动中穿插进行) 

http://bbs.21manager.com/dispbbs-197809-1.html 

深圳第4期传递书活动:

http://bbs.21manager.com/dispbbs-219779-1.html 

深圳第5期传递书活动:

http://bbs.21manager.com/Group_Viewbbs-320-226008-1.html

该贴来自群组：深圳家园：线下活动总群

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我先分享自己一点点日常养生的小动作。

     踮脚尖

　　踮脚尖在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持２～３秒，可重复多次。

     叩齿

　　叩齿每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩４～８下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

　　转目

　　转目双目从左向右转１４次，再从右向左转１４次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

　　搓足心

　　搓足心每天晚上洗脚后、上床之前搓足心２０分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能

    提肛

　 做提肛运动。每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动，具体做法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20—30次。中医认为，提肛运动可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳。提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

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QUOTE:

以下是引用执卓在2009-7-20 16:06:50的发言：
跟你们一起很有酒兴啊，嘿嘿，建议白酒、红酒、啤酒兑着喝，过瘾呐[em243]

这么强悍，这可不养生。哈。。。。。。

dyb2000

太好了。期待分享

dyb2000

QUOTE:

以下是引用寒风孤叶在2009-7-24 13:13:12的发言：

哈哈哈。

终于把老外忽悠的自己走了，我周末可以参加活动了！

本来还要打电话给你。呵。。。。