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标题: 清晨要做的三件事 [打印本页]

作者: 故事马甲 时间: 2006-10-29 10:09
标题: 清晨要做的三件事
第一件事：深呼吸。　　

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，神臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。　　

第二件事：四方眺。　　

立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。　　

第三件事：净大便。　　

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能事大便通畅和尽快排除（一般用3-5分钟）。　　

长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

作者: linzitingr 时间: 2006-10-29 18:51

太好玩了嘿嘿试试

作者: bio12cn 时间: 2006-10-30 13:35

养生有道!

作者: 会游泳的鱼 时间: 2006-10-30 14:02
养生之道....

作者: xxj200588 时间: 2006-10-30 14:44
养生妙招

作者: bluejava 时间: 2006-10-30 15:11

俺补充一点

喝上一点热白开水,清洁一下内脏，让身体发点热，促进循环.

作者: 晗欣 时间: 2006-10-30 21:02

我一大笑，把同寝的人都吓坏了！以为我出什么毛病了！！

[em34]

作者: rivers 时间: 2006-10-30 21:05

QUOTE:

以下是引用bluejava在2006-10-30 15:11:40的发言：

俺补充一点

喝上一点热白开水,清洁一下内脏，让身体发点热，促进循环.

同意，应该是四件事[em04]

作者: 山羊比尔 时间: 2006-10-30 22:12
贵在坚持呀，一般人坚持不下来。

作者: xxjian88 时间: 2006-10-30 22:48

好好的大笑有点奇怪啊

作者: killmesoft 时间: 2006-10-31 10:20

看来要买高点的房子

作者: 秋天葡萄 时间: 2006-11-2 09:18
养生之道。受益了。

作者: yangyazhou 时间: 2006-11-2 10:11
可以实施。

作者: 林芝 时间: 2008-8-26 15:09
好，好，真希望大家都长命百岁

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