栖息谷-管理人的网上家园

标题: 冬季生活小常识 [打印本页]

作者: net-chen 时间: 2011-12-3 08:55
标题: 冬季生活小常识
         1. 怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜。
         2. 冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。
   3. 香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。
   4. 冬季常吃萝卜，可达到止咳化痰，清热解毒之功效。
   5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味；少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。维生素a能增强人体耐寒能力；维生素c可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。
   6. 冬天想通过食物“保暖”，不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。
   7. 冬季早晚温差大，要及时增加衣物，防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。
   8. 积极参与健身运动，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身体得到锻炼，增强自身抵抗力。预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。
   9. 冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。

作者: wnh728 时间: 2011-12-3 09:34
冬季生活小常识，学习一下！！

作者: growth 时间: 2011-12-5 12:08
多看看生活常识，防止犯常识性错误

欢迎光临栖息谷-管理人的网上家园 (http://bbs.21manager.com.cn/)