栖息谷-管理人的网上家园

标题: 如何使大脑给力 [打印本页]

作者: vs 时间: 2011-10-19 14:50
标题: 如何使大脑给力
摘自《史上最强的大脑书》[美] 丹尼尔·亚蒙/著
医学专家。临床神经科学家、精神科医师及脑部影响专家。
畅销作家，艾美奖得主。发表了35篇专业文章、23本图书，其中包括《纽约时报》畅销书《Change Your Brain, Change Your Life》与《Magnificent Mind At Any Age》。
国际知名专题讲者。他经常给美国国家安全局(NSA)、美国国家科学基金(NSF)、哈佛学习与大脑峰会等机构进行讲座。
严厉的教育方法对某些人能起作用，但让无数的其他人感到意志消沉，看不到期望，丧失价值感。本书作者是一位精神病和脑成像专家，他让你了解，大脑如何在你生活的日常活动中发挥作用，并教会你一些具体的策略，使你在更大程度上能挖掘潜力，实现自己一生的幸福。

冲动的魔鬼藏在哪个脑区

在最近一次去毛伊岛的旅行中，我看到了一位同执己见的女孩儿和她妈妈之间的争执。那一天温暖、平静，一丝热带的微风轻轻吹来。大海是平静的，可在一瞬间，我餐桌旁边的一对母女却爆发了一场小风暴。在伸手拿相机的时候，母亲不小心碰倒了一杯冰水，而她的女儿却兴奋地尖叫起来，大概是觉得这次碰翻杯子的不是她。那位母亲显然有些尴尬，而就在她开始擦桌上的水时，那个小女孩开始用手愉快地玩着那摊水。母亲严厉地让她停止并把她的双手放下去按在了她身体的两侧。但这个小女孩很想要玩那摊水，所以第一次她并没有听母亲的话。母亲又警告了她一次，在这次警告的后面还附加了一个后果。她说：“你再把手往那摊水里放，我就拿走你的洋娃娃。”小女孩听到这句话，马上把手缩了回去。对她来说，洋娃娃显然要比这片刻的快乐更重要。

但是，在几秒钟之后，那摊水的诱惑又开始在小女孩的大脑中积累。小女孩胆怯地看着她的妈妈，看她是否在注意自己。当她看到她的妈妈正在忙着擦桌上的水时，小女孩开始慢慢地张开手指向那摊水的方向移动。这使我想起了我们经常要面对好与坏的斗争，是压抑自己的冲动做正确的事，还是做我现在就想做的事？是取得最大的玩乐还是要保留自己喜爱的洋娃娃？这里存在着利益的竞争。我想：“她只有4岁，她的大脑额叶皮层还远没有发展成熟。”

前额叶皮层——大脑抑制冲动的主刹车，这在医学界已经得到证明。前额叶皮层与较高级的功能有关，例如计划、深谋远虑以及控制冲动等。前额叶皮层还能帮助我们调节情绪，让我们不要过于兴奋，也不要过于抑郁。在我们25岁之前，由于前额叶皮层还没有完全形成，所以要比成年人更情绪化。

前额叶皮层一旦受到损伤，人们通常会失去控制自己情绪的能力。里根总统的新闻秘书吉姆·布莱迪就是一个生动的例子。1981年3月30日，里根总统遇刺时，一颗**穿过了布莱迪先生的前额叶。他不仅遭受着瘫痪之苦，而且人格也发生了变化并变得更为情绪化。情绪高涨时，他变得过度兴奋；情绪低落时，他又变得过于抑郁。在接受一次电视采访时他说，当他有一点点伤心时，可能就会开始控制不住地哭泣；而当他听到什么有一点点好笑的事情时，他可能就会开始大笑，仿佛那是他曾经听到过的世界上最好笑的事情。

故事最后，那位母亲在一位细心者的帮助下把水擦干净了，小女孩从她的冲动中走了出来，她的洋娃娃安全了。

不幸的是，并非我们所有人都那么幸运。在某些时刻，我们的母亲放任我们，任凭自己冲动行事。我们怎样处理这些冲动，是决定我们在生活中成功或失败的一个因素。走向成功意味着如何开始并保持行动，也意味着如何压抑行动。一辆没有刹车的汽车是一个死亡陷阱，一个没有刹车的人生，尽管有很大的激情，也可能早早以失败告终。激情是我们成功的动力和燃料，明确的目标指引着我们向目的地前进，要沿着我们人生的轨道前进，我们还需要良好的刹车来调节我们的动作，当我们走得太快的时候可以减速，当我们有绕道或冲向错误方向的冲动时它可以阻挡。

钻牛角尖是怎么回事儿

拐弯的地方并不是路的终点，但当你拐不过弯时它就是终点。

对于那些在人际关系中、工作中或在自己的内心世界里遭遇困难的人来说，被卡住了意味着不能前进，沉湎于过去不能自拔，或不能在当下调整心理档位。对于他们来说，改变是很难的。大脑，就像一辆车或一艘船，具有各种调整档位的机制。当一架引擎被卡在了头档上，它会耗费掉过多的能量而隆隆作响，车也不能开出很远。当一架引擎被卡在了后退档上时，那真是危险。顺利地换档是你一路顺风的前提条件。同样，当你的大脑钻牛角尖的时候，你会消耗太多的能量，虽然你会大吼大叫，但你的生活不会有很大的进展。不能及时转移你的注意力可能会导致灾难性的结果。

数十年的临床实践和工作上的业务需要，专家见过各种类型的人类大脑图。它们以不同的方式钻牛角尖，要么被卡在过去，要么被卡在现在或被卡在未来，而作出健康的改变已经成为不可能。

被卡在过去——心怀怨恨，不能原谅，执著于情绪性的痛苦或悔恨。被卡在现在——好对抗，喜辩论；必须要按照他们自己的办法行事；不善于合作且自私自利。被卡在未来——对个人来说，忧虑、害怕、预测最坏的结果并且表现出无安全感。

当你被卡在了某个位置上，你的生活就会停滞不前。工作、家庭以及个人的成功都需要你具有变化性、灵活性以及作出转变的能力。这种能力与大脑的一个区域存在着关联，这一区域被称为扣带前回，它是大脑的换档装置。

扣带前回与认知灵活性有关，它帮助人们把注意力从一项任务向另一项任务转移，从一个观点向另一个观点转移。当大脑的这一部分健康时，人们就能够看到各种情境中的不同选择，能够随机应变，并很容易地从一个观点转向另一个观点，同时，他们也更容易接纳别人并与别人合作。

当扣带前回的活动水平低时，人们就会有注意力的问题。对注意力缺陷多动障碍患者进行研究，结果发现，他们的扣带前回活动水平低。当扣带前回被损害或损伤时，有些人会形成一种“运动不能性缄默征”，这种症状与低动机和寡言少语有关。当扣带前回活动水平高时，人们转移注意力就会有困难，并容易执著于消极思想或重复性行为。当与扣带前回活动水平高的人在一起时，人们常常会感到被贬低或受到控制。

扣带前回还与错误侦测有关。当扣带前回健康时，若事情出了差错或做的不合适时，人们会注意到并努力去纠正这些错误。这可以是一个健康的特质，但当这种特质失去控制的时候，它也可能会毁掉一个人的生活。例如，我曾经见到过一个神经外科医生，他在工作中是一个技术天才，但他的家庭生活却是一场灾难。他要求妻子和孩子必须要尽善尽美。当他的妻子最终离开他的时候，他跟踪她。他不能把她赶出他的头脑，他觉得为了自己感觉良好，她必须回家。

在生活中，我们的扣带前回会不断地换挡。当然，过于匆忙地来回换挡，可能会使我们无法坚持自己的目标。为此，在我们人生的道路上，需要保持一个健康的平衡，这样，我们才能坚持走自己的路，但也能在适当的时候转弯。

创意是怎样炼成的

创意往往需要特立独行地思考。从词源学上来说，“特立独行”(maverick)一词的原意是未烙印的小牛。这一词语是从得克萨斯州的律师那里而来，他拒绝给他的牲畜打上烙印。后来，这个词就用来指代那些独立思考的人。在我很小的时候，我父亲就说我特立独行，那是带着贬义的。我从来不会只为了息事宁人而听从他的观点。我的大哥吉米在他面前就比我圆滑得多，虽然在我们小的时候他经常欺负我。当我有自己的思想或观点时，我就必须要表达出来，这在我和我父亲之间制造了不少紧张气氛。

1972年7月我18岁时，我不得不去注册参加征兵。在365个人中我摇到的号码是19，这意味着我非常有可能会应征入伍。我与征兵人员谈了我的选择。在那个时候，我很想成为一名兽医，我了解到**有一个能够培训我成为一名兽医助理的计划。我告诉了父亲我所了解到的情况，而他以惯有的风格告诉我不能参军。当我最终说服他不管怎样我都有可能会参军，而且这份工作听起来很有趣，再说我会去欧洲而不是越南，他只好勉强同意，并说：“好吧，我会开车送你去公共汽车站。”让他不开心这让我很伤心，但是他不可能为我作出决定。应征入伍，并在读大学之前可以有一段额外的成长时间，这段时间能够离开严厉的父亲，这是我一生中作出的最聪明的决定之一。

我的父亲告诉我，权威人物并不总是对的，即使那些非常成功的人也是一样。数年以后，特立独行已经成了我建立自己个人成功的一块基石。即使当别人不同意我的观点时，我也能够独立作出决定。

为了融洽相处而跟着他人走，特别是当事情的发展不对时，这么干是有害无益的，而且还会使人意志消沉。对我来说，当我父亲希望我同意时，从表面上看，跟着走是要容易一些，但长此以往我会失去自己的灵魂。虽然跟着别人走可以消除自己内心的焦虑或被拒绝的恐惧，但会从一开始就注定你要经受挫折，你将得不到他人的重视，你会伤心，并且你还会因此而缺乏原创性思想。

那么，我们通常是如何失去自己的特立独行呢？

过度控制、依赖性、焦虑以及紧张都会抑制独立思考。过度控制或要求对方盲目服从的家长、老师或经理常常是在和他们自己作对。无论什么时候，当你要求绝对服从或盲目服从的时候，你把独立的心灵锁在了外面，而且你拒绝倾听内心的声音。你限制了自身的成长。当其他人要求你和他们一样想时，你的心灵停止了工作。

要找到你自己的特立独行是不容易的。这需要你不满足于现状，还需要你以有效的方式改变现状的勇气。特立独行者非常独立并相信他们自己的能力，善于倾听，善于搜索必要的信息，善于仔细地思考问题。他们不会去遵守别人认为他们应该遵守的规定，喜欢以与众不同的方式思考问题，更重要的是他们有一种充满激情的信念，认为自己一定能够表现出众。

在《工作中的特立独行者：为什么商业中大多数具原创性的头脑会赢》一书中，解释了为什么是创新者在创造商业的未来。他们说：“如果你想要知道未来，就把它创造出来……非传统的观点和开拓性的策略将会成为21世纪的商业计划，也将为领导、竞争、成功提供一条更好的途径。”在适当的条件下，特立独行是许多成功人士的一个关键特质。

摘自潜能训练导师杨海涛博客：http://blog.ceconlinebbs.com/BLOG_ARTICLE_77568.HTM

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