[转帖]五个最简单的办公室减肥法 让你放松瘦

我是班组长

 

 

     春天到了，哇哈哈，可以换上漂亮的单衣，美美地出玩游玩了。可烦恼事也跟着来了，身上不知何时偷偷地长出多余的肉肉，不怕，最简单的办公室减肥法为你救急。五个最简单的办公室减肥法让你一放松一边瘦，美美地过完这个春夏。

　　收背运动

　　作用：放松上背部，增加胃动力

　　站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。整个动作不超过45秒。

　　坐姿搁膝转体

　　作用：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

　　正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。重复10次。

　　反向臂抻拉

　　作用：抻拉手臂，提高消化效率

　　在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些，这样放松深度会更好。重复8次。

　　半蹲式顶腰

　　作用：消除腰部压力，促进胆汁分泌

　　与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。整个动作不超过45秒。

　　站姿抖手

　　作用：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

　　成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。整个动作不超过30秒。

　　怎么样，这五个减肥方法够简单吧?你只要在办公室简单地动一动，就能轻松地减掉苦恼，修出完美好身材。还在等什么，快点准备好，一起来做运动……