希望家园朋友注意身体健康！

扬子

看到家园访问统计，在晚上两三点还有相当大的访问量，非常吃惊，更为大家的身体健康担心！

我也曾经是个夜猫子，做通讯的夜间加班也是常事，但逐渐发现吃年青的老本是非常不值的（在一次处理重大故障连续加班三天睡了几个小时后发现脚都发飘，才开始警觉！）。生活作息没有规律、吃饭没有规律，等年纪大一些再后悔就迟了！

下面转摘一点健康知识，建议大家：

告诉我们的父母长辈，让他们科学合理、身心健康的度过晚年！
我们自己也从现在开始，养成良好的健康习惯，这也是对自己的事业负责，对自己的亲人负责！！

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洪昭光（北京安贞医院教授）健康讲座精选

健康生活新观念

轻轻松松100岁 更应关心健康人 预防可减少一半死亡
公认人的寿命正常应该是120岁。
提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会普遍现象。
影响健康的主要病种中，心血管病是第一位的，采取预防措施就能减少一半死亡。
许多人不是死于疾病，而是死于无知。很多病是可以不让它发生死亡，是可以避免的。

健康四大基石：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。

老年人要注意三个“半分钟”，三个“半小时”。

三个“半分钟”：①醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；②起来后坐半分钟；③两条腿下垂在床沿再等半分钟。经过这三个“半分钟”，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多原本可以避免的猝死、心肌梗死和脑中风。

三个“半小时”：①早上起来运动半小时，打打太极拳、跑跑步（大约2~3公里），或者进行其他运动，但要因人而异，运动适量。②中午睡半小时，这是人体生物钟的需要，使血压曲线有个低谷，心脏受到保护。有研究表明，这样做可使冠心病发病事件减少30%，而且下午上班时精力充沛。老年人更需要补充睡眠。因老年人晚上睡得早，清晨起得早，中午非常需要休息。③晚上6点至至7点时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞和高血压的发病率。

单枫芷叶

时间总是错开，夜猫也是不得已。

26278124

扬子，你也要注意哦，别太晚！

扬子

谢谢楼上！

我以前做工程经常连续几天加班到晚上三四点，强迫自己拿一天不睡午觉就能把生物钟倒过来，现在加一天班（三点以后），一星期都恢复不了。

经常出差饮食也很混乱，并掉一顿是常事，终于有一次胃造反了，然后给自己立了个规矩：每天必须吃早饭！哪怕爬起来吃了再回头去睡！！

相信论坛里有许多比我年轻力壮的朋友，真希望哪天糊涂找我算帐： 他发现晚上11点以后访问量掉到了零！！

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[此贴子已经被作者于2003-3-28 10:50:23编辑过]

stonely

我明白你的签名了

dv9988

以下是引用26278124在3/25/2003 12:07:46 PM的发言：
扬子，你也要注意哦，别太晚！

倾斜的影子

哈哈哈，怎么成了老中医一个啦呀？笑笑笑。。。哈。。。肚子痛啦。。。哈。。。。

扬子

呵呵，第一次看到论坛流量统计的时候是吓了一跳的，呵呵...

rgang

朕最近习惯夜里跑上来扔砖头……

白天庶务甚多，不得已

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