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标题: [转帖]盘腿坐可改善你的记忆力 [打印本页]

作者: swordliang 时间: 2009-5-14 10:56
标题: [转帖]盘腿坐可改善你的记忆力

盘腿坐可改善你的记忆力资料图片

美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。在日本，许多年轻女性到寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。

盘腿而坐时，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人，那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常也缺乏柔韧练习。

怎样锻炼身体柔韧性呢?以下两个简单的练习动作，每次只需要花费约5分钟的时间，针对腰、臀、腿部进行拉伸，就能大幅度提高身体灵活性，轻松完成盘腿坐。

坐姿前屈

坐在垫子或床上，双腿并拢伸直，尽可能向前俯身，双手触碰小腿胫骨，感觉到大腿后侧被拉紧时，保持15~30秒钟，休息半分钟，再做一组。为增加趣味性并测试自己的进步程度，可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点，直到双手超过脚掌的位置，胸部能够贴到膝盖为止。

　　跪姿伸展

跪在垫子上，双膝并拢，脚踝背伸，使两个脚面都贴在垫上。然后双手后撑，尽可能后仰上身，感觉到大腿前部被拉紧时，保持15~30秒钟。休息半分钟，再做一组。随着大小腿柔韧性的增强，你将能够使上半身躺在垫上。

练习一段时间后，你的柔韧性将大幅提升。一般健身者，可以从单盘(一侧小腿贴地，另一侧小腿架在其上)开始，然后慢慢双腿盘坐，即两只脚都架在对侧腿的大腿上，上身保持挺直，双手交叉虚放在肚脐处，排除杂念，坐20~30分钟即可。

作者: 小编梅子 时间: 2009-5-14 12:10
练习一下[em02]

作者: news2008 时间: 2009-5-28 16:06
中国传统的武术功夫，可以练练。

作者: hnnyzxh 时间: 2009-5-31 08:47
 希望真的是如此！

作者: katherline 时间: 2009-6-13 13:38

have a try!

作者: jin_jhy 时间: 2009-9-29 10:35

经常盘腿，但感觉自己真的韧性不够啊，呵呵

作者: 雪山 时间: 2009-9-30 10:25
有点像是练功的感觉  不过中国老祖宗真的很厉害  增加记忆的事情他们都能研究出来了

作者: vtia 时间: 2009-11-18 17:51

怎么另一支脚放不上去呢？太疼了！

作者: idlecloud 时间: 2009-12-10 21:34
有那时间还是好好练习下快速记忆方法吧。我幼时练过好几年气功，天天盘腿，可是记忆力还是没那么好。和这个关系不大。关键是你记忆的方法和思维习惯对不对。

作者: 西部天使 时间: 2010-1-6 16:03
 希望如此！！

作者: 流星88 时间: 2010-1-29 14:43

行行不啊

作者: xajhwyp 时间: 2010-2-14 18:22
这个好，谢谢分享~~

作者: 孤心浪人 时间: 2010-3-2 23:16

我也来练练看

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