吃过晚饭，和爱人一起散散步，看会书，就觉得特别累，不想去冲凉，你是否也有这种疲惫感呢？我往往是先小睡一会，然后再去冲凉，可这小睡睡得不踏实，总觉得有什么事情困在心头，所以我们及时消除疲劳很重要，给予心灵补充，给予身体充电。
１、下班之后，用温水洗洗脸，洗净灰尘，消除脸上的疲惫感，还你一个清爽的感觉。
２、按摩身体各个部位，从头到脚，对于办公一族，特别要消除颈部的不适及腰部的酸痛感。让身体得到彻底地放松。
３、晚饭吃得八分饱，不可食过多含蛋白质高的食物，同时避免食用影响睡眠的食物。
４、和家人一起散散步，释放一天的压力，回来之后，看看书，给予心灵的慰藉。
５、睡前泡个温水澡，在水中可加入有利于睡眠的精油。
６、保证充足的睡眠，减少影响睡眠质量的因素。
相信做到以上几点，疲惫感一定会远离而去。
呵呵，往往是懂的这些道理，而做不到哦！