一个水杯引发的思考

jiamiu

如果不用PPT讲一天的压力管理课程，我会这样来呈现

从“水杯”开始，水杯对我们手的压力是很小的，但如果一直长时间地托着，就会很辛苦，对我们的身心造成很大的伤害。

水杯带给我们的启发：

1，你的“水杯”是什么？水杯——压力来源：水杯可以按大小、时段、内容分为：鞋里的沙，大石块（小的是鞋里的沙，大的是砸死人的大石块）；长期和短期的压力（短期的任务、婚嫁等，长期的如经济压力）；工作、人际、经济、身体等方面的压力。——区分清楚自己的压力来源和思考面对自己的压力是关键！就我的经验，所有的焦虑基本上都是因为对压力源认识不清导致的！所以思考并认清自己的压力源，压力管理就成功的一半，甚至是70%！

2，如何将你的水杯举得更高更长久一些？！

A，远离“水杯”——有一些烦恼往往是自找的，对于这些无谓的压力来源，我们最好能够想法子远离，如懂得适当地说NO！善待自己是为了更好地服务他人！

B， 学会不断地拿起放下——有效地针对鞋里的沙——你自己有哪些常用的有效的减压办法？——现代人的必修课——有自己的一套有效享受适合自己的减压途径。

C，改变认知——积极乐观，情绪管理：世界往往不由我们而改变，所以如果难于改变，就先改变我们自己，改变我们的看法吧！积极乐观是生活中非常重要的阳光雨露！

D，强大自己——身、心、灵：积极锻炼身体、适当休息、注意营养和节奏对于健康非常重要；满足自己内心的需要，特别是亲密的人际关系是心的归宿；有自己积极的追求，明确的人生目标、坚守的价值观，将会令你的灵魂安宁！

E， 让他人来拿——构建压力承受圈：你并不是一座孤岛，世界与你同在！让你身边的家人、伙伴、老板、朋友、专业服务机构等与你一起跟你承担责任和压力！这样你也可以为他人承担压力！当你懂得顺“势”而为，那么你就会活得轻松而快乐！

3，超越压力管理——精力管理——身心灵的和谐统一

 而真正的核心在于跟学员的互动，也就是遇到不同的学员，引导方向和减压方法完全不同，但又永远都离不开这主线。所谓遇方则方，遇圆则圆！