深圳首次传递书活动总结 - 栖息谷-管理人的网上家园

深圳今天很闷热，太阳虽然不是很嚣张，但还是使人汗流浃背，身体舒适度不高。深圳家人一行十人就在这闷热的周日下午，聚集在莲花山的露天茶馆，品着60元一壶的毛尖（我不懂茶，不记得喝的是否毛尖，有待家人高佬鉴定），头顶灰霾的天空，脚下有凶狠的山蚊围困（专叮穿半截裤的家人，我不在其中），置身于绿色丛林中，手捧好书，高谈阔论，深圳第一次传递书活动在这里正式上演。

此次活动对我而言，现场活学活用的收效高于回家啃书，用豆芽的话来说就是：“听君一席话，胜看十本书”。我带去了六本书，传出四本，借回六本，由于善变MM临时有事未能参加，我拣了个大便宜，借了掌框的《如焉@sars.come》。家人带来不少好书，更带来了不少相当不错的讨论主题，从古代周易到现代科学养生，从心理学到职业规划，我如陶醉在一个个专题讲座，更为自己知识的贫乏感到羞愧。

各位家人在参加传递书活动中，有见过这种场面吗？如此壮观热闹的场面，我们都在讨论什么呢？
嘘......此场面，只可意会，不可言传。

此张照片活动中，在我相机里我最喜欢的一张，所以放在最首位。

掌柜的早早就在莲花山的草坪上竖起旗帜等候我们，小声说一句，这小伙真帅~~

趁茶馆的MM帮我们摆弄桌椅的空档，先来张小合影。那会，还两位家人未到。

由左至右：紫昕寒日、柳风、雷大掌柜、luohkluohk、我、高佬、bjaddis、（豆芽儿在拍照）

少天《人在江湖飘》的两位衷实粉丝---高佬（左）、罗焕坤（右）

我手上捧着的这本《全脑革命》，说真的不是看得费劲，是看不懂哈。[em04]

掌柜的在向大家介绍他给大家推荐的书藉，情到浓时，手脚并用，表情丰富极了。[em02]

掌柜地在认真地记录着每位家人带来的书名和借走的书名。

此次活动，我们还专门讨论了各大城市建立家园图书馆一事，这个还得大家共同出出主意。

与紫昕认识还是上次寻找活动，不过当时他是与达兮一组，对其所知不多，今日再次相见，呵呵，该兄居然是周易预测之高手高手高高手。在现场，该兄台向大家展示了其在八卦方面的研究心得，把八卦的来龙去脉讲得超级地通俗易懂（当然，完全没有接触过八卦的人除外，比如YY，该MM我估计是听得一头雾水，完全不在状态）……紫昕从星云的角度讲八卦，实在是让人耳目一新。很多人都知道太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦生六十四卦……可是，估计是没有人听说过星云生两极：）呵呵，且听正在慢慢道来……话说古人对星云之观察，星云亦有阴及阳之分（金子亦有阴金、阳金之分；土亦有阴土阳土之分），同团（种）[不记得是不是这个意思了：（]星云里的阴物质与阳物质互相运动产生了两仪，就是天地，有了天地，之后产生了四象（风、雷、雨、电）所谓四象生八卦，进而生六十四卦，进而生４０９６卦……唉，忘记了紫昕兄的研究心得了。

在现场，紫昕还为其中一位家人进行了预测，由于涉及个人隐私，所以不泄露相关人的姓名了。给大家看看现场用来预测的道具：）

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不认识柳风的家人，你猜柳风是做什么的？

认识柳风的家人，你知道柳风除了是摄影高手外，他还擅长什么吗？

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以前光知道柳风爱摄影，也知道在许多次的家园活动中柳风是主摄影手。但是不曾想，柳风也是一个营养学的高手。“所谓身体是革命的本钱”“大家尽量少用抗生素，抗生素在给身体带来新抗体（忘记了），也会把身体里的有益菌杀死”“尽量不要用西药，西药主要是些化学药剂，其在发生化学作用的同时会产生一些有毒的东西留在身体里”“其实平时我们也在感冒，只是我们身体的抵抗力强过感冒病毒，所以感冒的症状不会显示出来，而之所以显示感冒症状，是因为我们身体的抵抗力下降，身体已经压制不住感冒病毒了”……这些都是柳风的心得哦。。

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最后，柳风告诉家人治疗口腔溃疡的好方法，用中药“茵陈”煮水喝！！！

bjaddis从这张清秀的脸上，你很难看出他是一位PMP培训师，职业规划师，从性格谈到心理问题，如是我明白了身边为什么有那么多的人抱怨怀才不遇。

我们都有理想，经过现实生活的一番打击和失败后，理想也就一不小心收藏到连自己都找不到的地方，不再有学生时代的激情，或者是都不清楚这个理想是不是自己真的想要，是不是能够实现，更谈不上怎样去实现。多少人迷失了方向，就此放弃和抱怨，我对职业规划的初步认识是，它可以从更深一层的剖析自身，前景不是阳光大道，也不会是独木桥。

我们今天换书活动里最专业的家人，他把带来的每一本书都做了详细的推荐，包括书的作者，内容和适合的阅读对像。

也是我们今天这群家人里面阅历最丰富的一个，不管是周易，管理还是养生，都会在以上专业家人的介绍中，适当的做出点评，解说和总结。给我们几个一知半解的家人做了白话翻译和精典归纳。
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今天是第一次参加家园的户外活动，受益匪浅。炎热的天气并没有影响家人的热情，在莲花山的茶房，家人进行了换书活动。接着分享了很多家园的故事以及话题，几位专业人士做了一些自己专业领域的精彩分享。希望大家以后多举办类似的活动，多多地分享！

一日三餐的合理安排法

　　正常人的一日饮食一般习惯吃三餐，怎样安排好这一日三餐是门学问。有的家庭会安排得非常合理，吃的花样也是五花八门的，相反的有的家庭的饮食则简单得不能再简单了，品种极为单调。一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。

　　一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1／3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25％—30％，午餐占40％，晚餐占30％—35％。

欲话说：早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少。尤其是老年人，一日三餐的合理膳食结构总的原则是荤素兼顾，偏重素食。在质和量上能符合营养原则，适合机体需要，既不造成营养不足，也不会营养过剩。科学的用餐方法有：

　　干湿相辅的早餐。经过一夜睡眠，人体会失水较多，故要补充分份。由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽。　一般应有一份稀饭，牛奶、豆浆之类的食品，如牛奶加蜂蜜则更有互补性，堪称佳品。同时人体又需要热能，最好食用含有碳水化合物的食物，如面包、馒头、糕点、米粥等。如再能喝上一杯果汁或吃上半只桔子，其含有的维生素会使你精力充沛。

营养丰富的午餐。多吃营养较高的食物，如鸡蛋、鱼瘦肉等；多吃含粗纤维丰富的食物，如各种新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，防止便秘，多吃易消化食物，如肉切成末或肉馅，选择脆嫩蔬菜，少吃油炸、过精、过油、过咸食物，多吃补钙、铁、磷食物，如奶类、虾皮、海带等，因为钙是可防止骨质疏松症的发生。鱼、肉、蛋、奶和豆类中含磷比较高，动物内脏、蛋黄、鱼及水产品中含铁量较多，可酌情选用。油炸类食物食用时，先要剥去油炸过的皮再吃，可减少热量摄取。　

　　讲究科学的晚餐。晚餐吃得过饱，血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会升高，从而促使胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素B细胞负担加重，进而诱发糖尿病。而人们在晚上一般活动较少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，逐渐使人发胖。晚餐亦不宜过迟，因食物中的钙，经过机体代谢之后，没有被吸收利用的部分，最终会通过泌尿系统排出。经测定，排钙的高峰期一般在饭后四小时左右。如果吃饭太迟，排钙的高峰正值睡眠时间，大量尿液蓄积在尿道，长期下去，易患尿道结石。晚餐亦不宜多荤，有资料证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人，血脂一般要高3~4倍。而患高血脂、高血压的人，如果果餐经常进食荤食，等于是火上加油，使病情加重或恶化。上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上却是一天活动机会最少的时候，如果此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增加蔬菜的量，还要记住睡前三小时内禁止进餐，夜宵最好不吃。　

注意：
每天需有两种水果。在两餐之间吃，最好至少餐前二十分钟吃。
一天的膳食中要保证有荤有素，有干有湿，有粗（粮）有细（粮），有酸（性食物）有碱（性食物）。　　　

△ 三餐食物量的分配一般以早、晚餐各占30%，午餐占40%为宜。

△ 除特殊人群（儿童、孕妇、病人、老人）外，一般人无需额外补钙。

△ 补充钙剂的效果远不如直接食用牛奶。牛奶和酸奶是首先补钙食品，要坚持每天一份牛奶或酸奶。每天饮用适量酸奶还对降低胆固醇很有帮助。

△ 一般来说，红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色的水果内所含营养素比较丰富。

△ 用冰箱储存食物时，要用食品专用塑料薄膜盖严，以利于食品卫生和营养素的保存。

△ 一包炸薯条、一个双层汉堡包所提供的脂肪含量超过一个成人的全天所需，剩余的脂肪就变成血管壁内及血液中的胆固醇了。

△ 100克的爆玉米花或炸土豆条所给出的能量需擦地两小时以上才能消耗掉。

△ 一瓶250毫升的普通汽水中除糖份外不含其他任何营养素，远不如一杯开水解渴和有益健康。

“国以民为本，民以食为天”，我国历代都十分重视粮食的生产，明代医学家李时珍说“饮食者，人之命脉也”。解放后，国家更把粮食的生产放在极其重要的地位，以解放人民吃饱饭的问题。

20世纪80年代以来，我国执行了改革开放政策，国民经济有了长足的发展。饭店餐饮业是先行的行业，这是改善投资环境的需要。现在各大中城市饭店宾馆林立，餐馆酒楼遍布大街小巷，吃饭很方便了。

餐饮业的发展是经济发展的需要，是社会生活的需要，也是人民生活水平提高的表现。过去过年或亲朋好友聚会，多半是家庭自备宴席，而现在很多家庭是在饭店就餐，更多的人群经常在工厂、学校、机关的食堂就餐，所以餐饮业与人民生活的关系十分密切。由于餐饮业缺乏营养指导，很难做到膳食平衡，存在动物蛋白多、海鲜多、高脂肪、少蔬菜、少主食等弊病。难免形成高血脂、高胆固醇、高血液粘稠度，从而导致血管硬化，诱发高血压、心脑血管疾病以及糖尿病等现代“文明病”。这种情况已经引起医学界和营养学界的担忧，认为膳食应当平衡，宴席应当改革，预防胜于治疗。预防医学专家说，心脏病花一元钱予以预防，就可以节省一百元的医疗费。在有些国家，由于膳食改革的措施有力，已经收到良好的效果，例如：芬兰，以前高血压、脑血管意外曾居世界第一位，经过15年的努力，现在已降至第4位。主要是政府采取了一系列措施，提倡少吃黄油，吃低脂牛奶，多食用蔬菜水果，不吸烟、不酗酒，并深入学校和每一个家庭进行宣传教育。芬兰的一个省。五年内用于宣传和预防的经费花了100万美元，以后因心肌梗死、脑血栓、脑溢血而偏瘫的患者大大减少了，最终节省了600万美元的医疗费。

由于中国是发展中国家，各地经济发展不平衡，在膳食结构上也存在很大的差异，导致营养不良和营养过剩同在，贫困病与富裕“文明病”并存。当然近年来由于营养知识的普及，一些饭店餐馆已经供应野菜、黄瓜汁、胡萝卜汁等食品，供应农家饭，如老玉米、红薯、毛豆等，很收欢迎。吃饭是生存的需要，食物是人体的建筑材料，也是人体的能源。吃饭分三个阶段，即“吃饱求生存，好吃求美味，吃好求健康”，其中，“吃好求健康”是发展的大方向。这是由于随着营养科学和食品科学日新月异的进展，认识到现代“文明病”多数是食源性疾病，即因膳食不平衡导致。为了纠正膳食不平衡，中国营养学会设计了“平衡膳食宝塔”，各类食物有了大体的比例，一目了然。家庭和餐饮业都可以利用宝塔规定的框架制定食谱，因为这属于公共营养的范畴，不需要医院的临床营养那样细致。

1968年，瑞典最先提出《斯堪的那维亚国家人民膳食的医学观点》，陈述了膳食指导原则，产生了积极的社会效果，得到了世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）的肯定，并建议各国仿效。目前世界上已有近20个国家公布了本国的膳食指南。膳食指南是食物合理选择与搭配的陈述性建议，是根据有关营养学理论制定的饮食指导原则，其目的在于改善、优化饮食结构，倡导平衡膳食，以减少与膳食有关的疾病。

我国在1989年公布了第一个膳食指南。随着社会经济的发展和生活水平的提高，国民膳食结构发生了一些变化，我国居民因食物单调或不足所致的营养缺乏病症，如儿童发育迟缓、缺铁性贫血、佝偻病有所减少，但仍需进一步控制；与膳食结构不合理有关的慢性疾病如心脑血管、恶性肿瘤等的患病率明显升高。在我国居民中，普遍存在维生素A、维生素B2和钙的摄入量不足，居民膳食中谷类、薯类、蔬菜比例明显下降，油脂和动物性食物摄入量过高，城市中能量过剩、体重超常等问题，食品卫生状况有待改善。针对上述问题，中国营养学会专家委员会对原有“指南”进行了相应的修改，于1997年公布了新的膳食指南。

中国居民平衡膳食宝塔是根据《中国居民膳食指南》而设计的，其结构合理，简单明了，可用于指导一般大众的饮食，达到健康、长寿的目的。见图

第一层为各类主食，有米饭、馒头、面包、麦片、其他面食等谷类。表明我国人民的主要营养素来源于植物性食物，即能量大部分来自于碳水化合物。植物性食物同时也提供了部分矿物质、微量元素、维生素和膳食纤维。宝塔中粮食所占比例最高，每天为300---500克。

谷类是我国居民膳食中能量和蛋白质的主要来源，应多吃谷类，获取充足的能量。为满足膳食中纤维素的需要，主食应多选择粗粮。需要注意的是，粮食制成品，如面食、糕点中油和糖的含量不宜过多。

第二层为蔬菜和水果，是食物中矿物质、维生素和膳食纤维的主要来源。蔬菜和新鲜水果有助于预防癌症和心脏病，应根据条件多食为宜。推荐每日应摄取新鲜蔬菜400—500克。不同种类的蔬菜可提供多种不同的营养素，因此膳食中蔬菜的摄入应多样，而且一定选择各种深颜色、尤其是深绿色的蔬菜。对角豆类蔬菜也应予以特殊的关注，因为其不仅含有维生素、矿物质，同时还有较高的植物性蛋白，因此每周可多吃几次。

每日应摄取新鲜水果100——200克。但应注意，由于果汁、水果罐头等食品中含有过多的糖，同时新鲜水果中所含有的许多有效成分也已失去，因此应适量食用。

第三层为鱼、虾、肉、禽、蛋类。在饮食结构中所占比例明显低于西方国家。畜、禽、肉类每日的摄取量50——100克，鱼、虾类每日为50克，蛋类每日为25——50克。

进食动物性食物时，应注意控制动物性脂肪的摄入量，选择含脂肪低的瘦肉、鸡、鸭等禽类。鱼类是优质蛋白源，且脂肪含量较低，应多食。

第四层为奶类及制品、豆类及豆制品。奶类包括牛奶、酸奶等，是蛋白质、矿物质和维生素的丰富来源，每日应摄取100克脱脂奶、酸奶保留了奶中的营养素，同时降低了脂肪和胆固醇含量，因此应优先选用。因冰淇淋及奶制品糖分过高，不宜过多食用。这些食物中含有丰富的钙，每日摄入一定量的奶类和豆类制品，可有效补充钙的不足。

豆类及豆制品等是我国传统食物，是优质蛋白质的主要来源，并可提供丰富的维生素B1及铁、锌等必需微量元素，每日需要50克。豆类食物包括豆腐等豆制品富含蛋白质，应经常进食。

第五层为油脂类。每日应摄取25克，过量食用有潜在的危险，油炸食物要少吃。

盐和甜食没有规定摄入量，其含义是告诉人们这些食物要有限制地食用。为防止肥胖，应特别注意控制糖、脂肪和油的摄入。这类食物摄入途径很多，如各种小食品、饮料、果酱等都是糖和脂肪的来源。

应强调指出的是：宝塔中几个主要部分的食物，每部分都仅可提供部分营养素，而不是人体所需的全部营养素。因此决不能说哪一部分更重要，也不能用其中哪一部分取代另部分，而应从上述食物中获得平衡的营养。

A.晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
B.晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
C.凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
D.凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;
不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
E.凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
F.凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

今天是我参加栖息谷活动以来，收获最大的一次，也很支持以后多办一些认知交流，精华分享的活动，如其我们捧着一本书只读出来一个味，不如大家从不同角度读出五味来得精彩。

还是相信那句话，与优秀的人物交谈，阅历是成倍数的增长。

另外，也感谢楼主能够在第一时间给我们发回最及时的报道阿，呵呵！

认识了版主Sophieyym、redbar和雷大掌柜、豆芽儿、紫昕寒日、柳风、luohkluohk、bjaddis、文俊、秋花等家人，特别高兴！

以下是引用zhiye-yy在2007-9-17 9:55:36的发言：

安排在周日下午估计人会多些.

大部分人的聚会都安排在周六了.想去也脱不开身啊.

祝深圳首届传递书活动圆满结束!!!

我们的活动是安排在周日下午举行的，可能前期的通知工作没有做到位，希望下次您能参加！

柳风是摄影高手？？？天！直到这一刻我才知道自己有多后知后觉，看来错过一次机会了，摄影师，改天帮我拍一下，当做我告别青春年华的留念。

bjaddis，其实那天都想想跟你请教些问题了，因为我过段时间就要找工作了，所以想了解下关于职业规划这方面的知识。

柳风是摄影师？？？天！直到这一刻我才知道自己有多后知后觉。看来这次错过一次机会了。摄影师，改天帮我拍一套，我要抓住快要逝去的青春了，哈哈~~~~~`

紫昕寒日，想不到在你斯文的外表竟然还蕴藏着这另类功能，佩服！那天本来也想叫你帮我卦一下的，可是看你的生意还不错，就改天了，我也是要算姻缘卦，看一下什么时候才能告别单身。

bjaddis，电话跟你聊下，因为我也想看看自己适合什么职业，老大不小了，还一事无成，该规划规划了，可能这样对我找工作也有好处吧，你那里不是一份测试表吗？先发给我测测看行吗？

高佬，在找你呢，我决定把你当做我生活中的一本百科全书来研究了，因为你的知识量和经验，都是值得我去吸收的，希望你能接受哦~~

豆芽和另一个小妞，这两个开心果，希望下次还有机会一起混~~~~

呵呵，不敢！你别听豆芽儿胡侃！我这三脚猫功夫，不敢为人师。

以下是引用qiu546209在2007-9-18 10:22:47的发言：

高佬，在找你呢，我决定把你当做我生活中的一本百科全书来研究了，因为你的知识量和经验，都是值得我去吸收的，希望你能接受哦~~

豆芽和另一个小妞，这两个开心果，希望下次还有机会一起混~~~~

雷大掌柜，这次麻烦您老人家了，哈哈~~

我的QQ40403179，邮箱：qiu546209@126.com

一直想参加家园的活动，以前是没有机会，现在是没有时间。只能寄希望于下一次了。

以下是引用qiu546209在2007-9-18 10:22:47的发言：

高佬，在找你呢，我决定把你当做我生活中的一本百科全书来研究了，因为你的知识量和经验，都是值得我去吸收的，希望你能接受哦~~

豆芽和另一个小妞，这两个开心果，希望下次还有机会一起混~~~~

雷大掌柜，这次麻烦您老人家了，哈哈~~

我的QQ40403179，邮箱：qiu546209@126.com

高佬、redbar、bjaddis、紫昕寒日、luohkluohk这几位老兄确实学识渊博[em17]，有机会要多多向你们请教了。

以下是引用柳风在2007-9-18 19:09:50的发言：

摄影只是业余爱好,喜欢到处乱拍,呵呵：）我的摄影相册 http://wgxy1234a.photo.163.com 欢迎浏览

有空可以帮你拍拍，不过我不会教人摆POSE呵

高佬、redbar、bjaddis、紫昕寒日、luohkluohk这几位老兄确实学识渊博[em17]，有机会要多多向你们请教了。

Sophieyym、雷大掌柜等家人费心组织，辛苦辛苦[em27]

以下是引用qiu546209在2007-9-18 10:22:47的发言：

高佬，在找你呢，我决定把你当做我生活中的一本百科全书来研究了，因为你的知识量和经验，都是值得我去吸收的，希望你能接受哦~~

豆芽和另一个小妞，这两个开心果，希望下次还有机会一起混~~~~

雷大掌柜，这次麻烦您老人家了，哈哈~~

我的QQ40403179，邮箱：qiu546209@126.com

以下是引用豆芽儿在2007-9-18 21:59:15的发言：

柳风，怎么没有我豆芽儿[em03]

那天的天气确实比较过分，闷热的，不过大家一起，时间过的可是真快，不知不觉就六点多了，高佬是真高，186CM，不过说回来，估计我是第一胖，哈哈。

柳风的营养学说的太少了，有机会要好好讨教；luohkluohk、bjaddis的性格分析，职业规划等方面的功力十分深厚；高佬这家伙估计没什么是他不知道的！

【药名】：茵陈
【拼音】：YINCHEN
【英文名】：Virgate Wormwood Herb Capillary Wormwood Herb
【来源】：为双子叶植物药菊科植物茵陈蒿的幼嫩茎叶。
【功效】：清热利湿，解毒疗疮。
【性味归经】：苦辛，凉。①《本经》:“味苦，平。”②《别录》:“微寒，无毒。

”③《药性论》:“味苦辛，有小毒。”④《珍珠囊》:“苦甘。”入肝、脾、膀胱经

。①张元素：“入足太阳经。”②《本草经疏》:“足阳明、太阴、太阳三经。”③

《本草再新》:“入肝、肾二经。”
【用法用量】：内服：煎汤，3～5钱。外用：煎水洗。
椐《本草纲目》、《中药大辞典》等古今药（食）学典籍载：茵陈—具有护肝利胆，

解热抑菌，降压降脂，健脾利尿，消暑泻火，去风湿，除伤寒，散热痰，疗疮疥等多

种独特保健药用功效。
【用法】鲜草为一剂30-50克（干草为一剂15-25克），煎汤代茶饮（也可以直接泡茶饮用），一日一剂一般3-5剂即可痊愈。

    最值得推荐给亲朋好友，生命中最受用的礼物书，身体需要一本正确的人体使用手册。
　　现代医学面对众多无法解决的慢性病，一味的寄望未来某一天能发明新的药物，一举克服某一种疾病，这种研究方向很可能是不切实际的。
       回复正确的生活习惯，并且用正确的方法处理疾病，使人体的血气逐渐上升，修复及再生系统发挥作用，应该是人类更有机会克服慢性病的途径。
       长期以来，我们用一知半解的医术来对抗疾病，许多治疗的手段对身体产生不良的影响，使得人体的吸收能力受到很大的阻碍。这些问题都会造成人体能量的下降，而使人体逐渐失去各种功能，造成各种各样的疾病。
       睡眠时间不对是现代人生病的最主要原因之一，对于这个原因造成的疾病，解决之道也只有在正确的时间里将不足的睡眠补回来一途，没有任何药物可以替代。
       肥胖并不是能量过剩，身体将过多的能量储存下来，反而是能量不够，使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。并非肥胖的人容易得心脏病，心脏病才是肥胖真正的原因。
       回复正确的生活习惯，并且用正确的方法处理疾病，使人体的血气逐渐上升，修复再生系统发挥作用，应该是人类更有机会克服慢性病的途径。
       我们相信人体必定比他自己设计出来的个人电脑更完美，保持健康应该就像使用个人电脑一样简单，只要依照操作说明书，不要随便施以干扰，正确地使用就行了。这本《人体使用手册》，希望帮助大家更早地学会如何正确地使用身体。
作者说：
       身体需要的，不是灵丹妙药,而是一本正确的人体使用手册。
       多年以前，由于工作过于忙碌导致健康发生了问题；虽然没有被医生判定得了什么绝症，但是，睡眠愈来愈不好，脸色愈来愈苍白，体形愈来愈臃肿，体力愈来愈差，经常担心自己得了什么病，健康成为我最没有信心的一环。
       一个偶然的机缘，我被中医的神妙深深吸引，让我放下手边工作，全心钻研这个极为有趣的科学。感谢上苍赐给我一连串很特别的机缘.让我有机会学习到一套书本上学不来的知识和经验，建构了一套比较合乎现代科学，现代人更容易理解的中医体系，我也重拾了健康，健康的自信成为我最重要的资产。
       我很珍惜这份上苍的赐予，更明白这不是我的私人资产。是上苍赐给所有人共有的。
　　多数慢性病，是我们错用了身体的结果。我们需要的，不是灵丹妙药，而是一本正确的人体使用手册。
　　正确的观念，比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
　　很多人身体力行地奉行本书中的一式三招及健康观念，健康真的就这么得到了。
　　人体是一个充满智慧的机体，长期以来，我们一直低估了人体的智慧，高估了我们自已知识。

可惜我没能赶上。下次有机一定争取参加。并且要开始注意知识积累了。尽量不要离家人太远。