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标题: [注意]水要怎样喝才利于身体健康？ [打印本页]

作者: 蔡根 时间: 2007-8-23 18:21
标题: [注意]水要怎样喝才利于身体健康？
人体的90%以上是由水构成的，关于如何喝水，其实有很多讲究，下面我们就来看看如何才能正确有效的喝水——

首先，真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收。

一口气喝完一杯水

真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

其次，该喝什么水？

饮好水

尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

日常生活中，饮水机已经相当普及。同时，由于饮水机使用不当而引起的一些小疾患也日益显现出来，所以，小编在这里提醒大家，一定要警惕饮水机喝水的五大误区。

饮暖水

夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

再次，如何饮水？

空腹饮水

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

能放能收

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

健康小贴士：喝水时间表

专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。

6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

每天四个最佳的饮水时机

水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一，人每天不断地由肺、皮肤蒸发水分，经肾脏和粪便排出水分，人体每天必然丢失的水量约1500毫升。夏季气候多闷热，外出活动、室外作业时常出汗较多，因而体内水分丢失较多。专家提醒，一定不要等到口干舌燥时才喝水，特别是中老年人更要养成主动喝水的习惯，即口不渴时也要定时喝水。

这是因为中老年人对失水的自身反应减低而显得耐渴。当体内发出口渴“信号”的时候，已经处于比较严重的缺水状态了。失水是早衰的主要原因，人体在缺水时全身血容量会减少、心脏灌注压下降、心肌缺血，容易造成心肌损害。此外，体内缺水时，汗液和尿液会相对减少，这样会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。因此，水的摄取既要适时，又要适量。

专家提醒，一般情况下，少量多次饮水比较好，一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。因此，平时一定要养成主动饮水的好习惯，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3－4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时机”要饮用1~2杯白开水，在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分。

此外，多吃蔬菜和水果也是补充水分的有效方法，既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素，可谓一举多得。

饮水的四要四不要

要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。

要喝加盐的温热水，不要喝冰水。

要多喝开水，不要喝生水。

要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。

作者: 慢慢妮 时间: 2007-8-23 20:59

是的[em07]水是俺们身体中最最重要的，对水的了解建议大家可以看看《水是最好的药》。

作者: zmbj1983 时间: 2007-8-23 22:49
是啊，水是最重要的能量！所哟要主要啊

作者: lianglp 时间: 2007-8-24 08:26

我是一个特别能喝水的人，但从来没有研究过怎么喝水。而且还发现自己喝水还有好多错误的误区。我要从改正以下几点：

1、每天早上空腹喝杯水

2、定量喝水

作者: ziyue 时间: 2007-8-24 08:58
谁是生命之源！

作者: miniblack 时间: 2007-8-24 09:19
在家喝水，上班喝茶

作者: 横刀天笑 时间: 2007-8-24 09:29
电脑族要记得喝绿茶和菊花茶.绿茶防辐射,还能补充维C等.菊花茶清肝明目,泡时最好还加点决明子.但不要清晨喝茶.

作者: mr.wujian 时间: 2007-8-24 09:42
实用的好帖子。嘿嘿

作者: Spd_Xiao 时间: 2007-8-24 09:44
[em09][em09]

作者: 郭小别 时间: 2007-8-24 11:58
多喝水，你的皮肤一定会更出色的！

作者: pingping98 时间: 2007-8-24 12:19

看来喝水也是一种学问啊

学习

作者: guoguo0405 时间: 2007-8-24 13:30

喝水也有这么多学问，以前是听说过，今天更详细了解了，谢谢楼主。

作者: 恨少 时间: 2007-8-24 13:51

为了身体健康请科学饮水

作者: disint 时间: 2007-8-24 14:24
MS我就爱一小口一小口的喝

作者: yw风里密码 时间: 2007-8-24 14:45

学习

爱护自己的好贴

作者: swordliang 时间: 2007-8-24 14:53

绝对是一个好帖子，希望每一个家人都能看看！

作者: lxy2007 时间: 2007-8-24 15:07
有道理就要学习，对身体有好处。

作者: lmouse 时间: 2007-8-24 15:59

水是最好的药

看了一下，不错。

作者: liuyl666 时间: 2007-8-24 16:12
反省一下自己，量是有了，但是好像方式同楼主说的有一定差距。学习！

作者: 梦想花圃 时间: 2007-8-24 16:17

平时在空调房间里喝水很少

接下去要制定个喝水目标计划啦

作者: netime 时间: 2007-8-24 16:20

人体的90%以上是由水构成的，

没有占那么高的比例才 60％到80％的样子

作者: jiefang 时间: 2007-8-24 16:46

以后要学会和水了!看来水真的很重要的啊

[em05]

作者: 予人玫瑰 时间: 2007-8-24 16:48

是应该多喝水,对身体有好处.

可是有一些人(尤其是中年妇女)一旦喝多了水就容易浮肿,也不是肾有问题什么的,但就是不能多喝水.我身边有这样的例子,有点儿纳闷,其实她们喝得远没有我们一般时候喝的多.医生说,既然这样那就适量少饮水吧.如此看来,"多喝水一定好"对一些人而言可能要具体分析了.

作者: anna560888 时间: 2007-8-24 16:52
谢谢楼主的好贴[em17]

作者: luckilypig 时间: 2007-8-24 17:57

受教了

谢谢了

以后照你说的喝

作者: 小火 时间: 2007-8-24 20:25
标题: 回复
要养成定时喝水的好习惯呦前提是自身舒服

作者: rushgo_01 时间: 2007-8-24 22:23

还真是以后应该注意

作者: puter 时间: 2007-8-25 00:44

平常很少注意这些

仔细想来，真的很重要

作者: piteqiu 时间: 2007-8-26 21:06
呵呵，连喝水都有这么多学问呀

作者: duyouhi 时间: 2009-11-27 23:45
有道理

作者: 旅居天客 时间: 2010-5-21 19:24
棒！[em51]

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