ffice" />一、基础：自我修炼
基础模块的核心是精力管理（参考书《精力管理》、《高效能人士的七个习惯》），它有一些习惯组成。精力分成：身体、情感、智力、精神四个方面（这和《高效能人士的七个习惯》中的最后一个习惯—不断更新相同）。精力管理的观点是：人的生活是百米的冲刺，周期性地消耗和恢复精力，而不是马拉松式的赛跑。让人感到不适的任何形式的压力都有可能增加精力储备，精力在同一个时期是有限的，当你消耗在某事上一些精力，那么在其他事上就会少。要想身体、情感、智力、精神四个方面全方位投入，我们必须在体能上精力充沛，在感情上积极主动，在思想上集中，在精神上超越我们眼前的私利。全方位投入从早上盼望工作开始，晚上回家时还是同样高兴，并且能清楚地分清工作和生活二者之间的界限。这意味着能全身心地投入到某种使命中，无论是设法对付工作中有创造性的挑战，或者是花时间和心爱的人在一起，或者只是想玩得开心。全方位投入意味着我们生活方式的根本转变。fficeffice" />
四方面的修炼，主要由人的习惯来实现。所有的习惯都是根据自身的爱好，生活规律制定的，这些习惯必须让自己快乐。下面对四个方面依次介绍：
身体是我们现在上班族最轻视的一点，我们常常牺牲身体来换取金钱。上班时浑浑噩噩，下班后唉声叹气。我们必须改变这种状况。
下面的习惯提供参考：
1) 早睡早起
2) 按时睡觉和起床
3) 少食多餐，每天5-6餐
4) 每天吃早饭
5) 工作90分钟休息一下
6) 每天进行一些身体锻炼
7) 每个星期至少做两次力量训练、两次间歇性心血管训练
8) 吸气数到三、呼气数到六会减少外界的干扰，不仅能使身体静下来还能让思想和情绪平静下来。
9) 少喝酒，多喝水。
10) 小睡：20-30分钟 必须在午饭和晚饭之间睡一会儿
11) 膳食结构平衡、健康
下面是我准备养成的习惯：
【身体】全方位投入的行动和发展计划确立习惯策略
目标肌肉：精力充沛
效能障碍：精力不够充沛
促进改变的价值观：健康
希望的效能结果：精力充沛，更高效的做事。
|
序号 |
支持目标变化的积极精力习惯 |
开始时间 |
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1 |
每周两次运动（篮球或乒乓球） 周一、周四 |
2007.6.23 |
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2 |
不喝白酒。 |
2007.6.23 |
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3 |
工作时每90分钟短暂休息一下 |
2007.6.23 |
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4 |
中午小睡20-30分钟 |
2007.6.23 |
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5 |
早睡早起 |
2007.6.25 |
|
6 |
下午做俯卧撑或Jog（运动的日子不做） |
2007-6-27 |
以前对身体方面关注的比较少，做事觉得很容易疲劳，现在我知道自己忽略了什么
－－精力
谢谢楼主分享
人的精力是有限的，把有限的精力投到无限的工作中，赚再多的钱又能如何呢？
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