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标题: 超过30分钟，竟有如此不同！ [打印本页]

作者: maya007 时间: 2007-7-2 23:08
标题: 超过30分钟，竟有如此不同！

超过30分钟，竟有如此不同！

自6月中旬，我开始了每天的晨跑。跑步的原因十分的特别，为了即将出生的宝宝看到的爸爸不是一个又丑又胖的老男人。跑步的路线夜很简单，沿着长风公园的最长的一条环行路慢跑一圈，如果遇到天气清爽，或是精力充沛，就会跑的更快一些。跑步一直坚持到月底，但是体重丝毫不动，让人有些泄气，怀疑自己是不是因为跑的太慢的缘故。

正在困惑不已的时候，看到一档关于减肥的电视节目，里面提出了一个简单的说法，无论何种锻炼，时间要比强度更重要。例如慢跑，必须要超过30分钟，体内的脂肪才会燃烧，前面消耗的都是体内正常储存的能量，所以低于30分钟的慢跑非但不能减去多余的脂肪，反而会因为运动而增加食欲，从而增加体重。

我看了后，有些半信半疑，就到网上查找资料予以求证，大部分的信息告诉我，这个说法是正确的。我仔细回顾了一下自己的锻炼经历，发现这个说法对我来说也是正确的。我每天早上的跑步时间一般不会超过25分钟，虽然大汗淋漓，但是却没有到达一个限度，没有能引起脂肪的燃烧，所以减肥的效果就很差了。

好，马上予以调整和改进。

第一，锻炼的时间放到了晚上。如果在早上超过30分钟锻炼的话，我的时间会变得十分的紧张，而晚上，则充裕的多。

第二，在房间内采取原地慢跑的方式，可以边看电视边运动，也可以听歌，听英语，使锻炼的过程显得丰富而不枯燥。

已经改变成这样好几天了，我自己感觉效果还是很明显的，因为我每次都是按照60分钟来运动的。我相信坚持下去，就会有更加十分明显的效果的。

向78kg进发！

超过30分钟，竟有如此不同！其他事情也多如此啊，不在于你坚持的宽度和力度，而在于你坚持的长度！

作者: 蔚蓝智慧 时间: 2007-7-2 23:20

赞同楼主的

不论是减肥还是健身,都有持之以恒,才会成功!

作者: zzrxy 时间: 2007-7-3 11:29

“超过30分钟，竟有如此不同！其他事情也多如此啊，不在于你坚持的宽度和力度，而在于你坚持的长度！”

说的有理！！！

[em05]

作者: zzrxy 时间: 2007-7-3 11:30

“超过30分钟，竟有如此不同！其他事情也多如此啊，不在于你坚持的宽度和力度，而在于你坚持的长度！”

说的有理！！！

[em05]

作者: freetzxh 时间: 2007-7-3 11:54

坚持说的就是时间！

作者: 浊浊 时间: 2007-7-4 10:51
我不想减肥,我太瘦了,想增肥又该如何做?

作者: yfieng 时间: 2007-7-4 12:29

重复干一件简单的事情下场有两种：

一种变成祥林嫂；——只接受外部刺激

一种练成二指禅。——只接受脑子引导

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