[精力管理] 学会休息，干嘛都带劲！ - 栖息谷-管理人的网上家园

《精力管理》一书中有一个片断让我印象很深，作者在给世界顶级的网球运动员做精力管理培训的时候，使他们学会在每一个球决出胜负后，从球场中间走回发球线的过程中遵循一定的路线和呼吸方法，从而使自己的身体彻底放松和获得休息。如果能够善用这样的间隙获得精力的恢复，就能比不善于利用这个间隙休息的对手更有耐力。

书中提到的另一个例子是高尔夫运动员，每击完一球都让自己彻底的放松，让所有的精力和能量积蓄着，在打下一击时候再集中注意力，然后在一瞬间爆发。

人处于紧张、愤怒的情绪下都是在消耗能量，而放松的状态是恢复精力和获得能量的过程。

这对我有什么启发呢？让自己学会休息，想想生活中有什么样的时机和方式。于是我有意识的在一些时候让自己彻底的放松，比如昨天在去机场的出租车上，在飞机起飞降落的时候。放松的方法，可以向大家推荐另一本书《催眠心经》，这本书是挺不错的入门书，使我对催眠有了一些初步的认识。

催眠可不是治疗失眠的，而是让自己进入一种状态，在这种状态下“人会更真实、更容易接受暗示”。人常常用自我暗示来催眠自己的。不过我看完这本书还没学会怎么催眠，只是学会了让自己做一些简易的放松，呵呵。

学会休息，让自己更有精力，干嘛都带劲！

2007年3月21日于上海浦东互欣8楼
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《催眠心经：人人都是自己最好的催眠师》

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作者: 张亚
ISBN: 9787542723284 ［十位: 7542723286］
页数: 180
出版社: 上海科学普及出版社
定价: 25
装帧: 平装
出版年: 2006-7-1

很高兴最近总能够看到地平兄的帖子了.不过我纳闷的是,老兄是不是在浦东互欣8楼租了房子啊,长住了?

以前记得日本早稻田大学有一个叫猪木正文的学者(是不是这间大学的我实在记不清了)曾经深入研究过人的精力与休息的关系,认为在疲惫的时候设法使自己在"半梦半醒之间"能够收到良好的精力恢复效果.当然为了使自己不再思考别的,而保持某种静止状态,最好的办法是默念阿拉伯数字,中间错了重新开始.不知是否有用,没试过.

呵呵，谢谢老罗的关心，最近三个月在上海做项目，所以常常在这个8楼

我猜，念阿拉伯数字，是为了让自己的脑子清空，把注意力集中到一件简单的不需费劲的事情。

我现在放松主要是把注意力放在自己的身体。不过还不太熟练。尤其有时很累，有点用脑过度的时候，很难放松下来。找一个专业的按摩师，是个好方法。

有时候睡觉我就会数数，大部分还是很管用的，而且我用过很多次的今天我仍然记不起任何一次我是数到几睡着的[em01]

不过你如果在特别紧张某事或者对于某事特别激动时候就没有任何效果。

利用间隙休息确实能让人很快恢复精力，只要方法适合自己。

叫“状态”，放松，无论是采纳什么方法，都是让人能集中精力投入到

主要是心思有点乱，放松自己确实是一个好方法，至于如何放松

人各有法，找到适合自己的放松（休息）方法是最好的办法！

以下是引用小猪葛在2007-3-22 12:21:48的发言：

不知道大家是否关注一个词，

叫“状态”，放松，无论是采纳什么方法，都是让人能集中精力投入到

做下一个事情之中。

电视解说总说体育运动员是否进入状态，

我们为什么在工作中很难进入状态呢？

主要是心思有点乱，放松自己确实是一个好方法，至于如何放松

人各有法，找到适合自己的放松（休息）方法是最好的办法！

小诸葛说的是，注意力集中时把事情做好的关键，长时间的保持注意力集中是很累的，间歇性的放松，再集中的效果越好，状态也更持久，效率更高。这也是精力管理的基本原理之一。

前阵子看电视，一个演员讲述了其静心的方法，也是对身体的，心中观想：头发（开始）放松，（接下来）额头放松，眉毛放松，眼睛放松，一直往下，两年下来，作用非常大

原理其实可以简单化，在做事情的时候，心中的念头成千上万，这些念头的产生需要耗费大量的能量，而身体循环所产生的能量又无法及时满足，所以人会疲惫．而如果我们心中一念系于呼吸（阿拉伯数字，音乐）等等，所消耗的身体能量少而又少，因此精力很容易恢复，就象我们一念系于睡觉恢复精力的效果是差不多的，而且功夫深了比睡觉恢复精力还快.........